Частое состояние беспричинной тревоги

Здравствуйте, user_467

Иногда нам кажется, что причины отсутствуют (потому что может быть представление, что должно быть что-то глобальное), но они есть.

Предлагаю поисследовать ситуацию в двух направлениях:

1. Ретроспективная (в прошлом). Можете написать рассказ о своей жизни за последние полгода. Что происходило, что вы чувствовали, с какими переживаниями встречались, с какими людьми. [Иногда тревога может появляться отсроченно]

Если хотите заглянуть еще немного глубже, можно написать этот рассказ от третьего лица. Т.е. "есть такой парень / девушка... полгода назад он/она устроился на новую работу" и т.д.

Обратите внимание на самые эмоционально заряженные моменты в этой истории. Что вас цепляет, а что все равно. Почему так происходит, как вы думаете. 

2. Актуальном. Когда вы тревожитесь, какие мысли возникают. Какие чувства рядом с тревогой еще появляются? Если бы тревога усиливалась, что бы было? 

Если почувствуете, что справиться с состоянием самостоятельно сложно или нужна внешняя поддержка, обращайтесь к психологу.

Успехов вам и берегите себя

Добрый день, user_467.

Тревога не бывает беспричинной, однако события, из-за которых она запустилась, могут быть незаметны и плавать где-то в бессознательном. Поэтому тревогу нужно исследовать, рядом с ней всегда циркулируют другие чувства, которые помогут понять, что вам необходимо, в чём вы нуждаетесь.

Внимательнее и бережнее к себе. И тогда со временем, постепенно, встревоженный внутренний ребёнок расскажет вам, что же ему на самом деле нужно.

Добрый день.

Скажите, а как выглядит ваша тревога? Как вы понимаете, что это тревога? Какие мысли приходят в голову? Какое чувство появляется.

Чего вы боитесь?

Что произошло/поменялось 2 месяца назад?

Это ключевые вопросы, что бы вам помочь.

В целом от тревоги помогает избавиться, если о ней говорить. Если у вас есть близкий человек, которому можно позвонить в момент тревоги или после и рассказать о том, что с вами происходит, то это уже будет для вас помощью.

Также, когда чувствуете "сейчас тревожно", можно вернуться в настоящий момент. Оглядеться по сторонам. Проговорить мысленно, где вы находитесь, что делаете, что вас окружает, что слышите. После этого ответить на вопрос, есть ли реальный повод для вашей тревоги.

Добрый день! Есть такое выражение "дыма без огня не бывает", так и со всем что происходит в нашей жизни, на все есть своя причины, верим мы в это или нет. Но только найдя эту причину мы поймем как убрать нервозность и тревогу.

Постарайтесь вспомнить после чего , в какой момент вы начали ощущать первые симптомы такой тревоги. Что стало последствием?

Расслабитесь и задайте себе вопрос "что меня тревожит?" дайте ответ, это может быть мысленно или письмом на бумаге, а можете использовать технику арт-терапии и нарисовать свою тревогу в образах. Когда вы поймете с чем работать, тогда и можно найти выход. Потому как любые техники будут сейчас похожи на борьбу с "воздушными мельницами".

Истина - внутри нас !