Гидрофобия
Впервые я столкнулась с проблемой года в 4, с тех пор до ужаса боюсь воды, вот уже 17 лет как.Я безумно люблю море и океан, люблю плавать. Но я не могу зайти в воду одна, охватывает жуткий страх. Если отплываю далеко от берега, начинаются галлюцинации. Я не боюсь глубины, но я боюсь неизвестности. Страх идёт от того, что что-то меня утащит под воду или откусит часть тела. Боюсь плавать даже в бассейне. Боюсь лежать в ванне с пеной, потому что, когда пена покрывает дно, пространство ванны увеличивается и выходит за ее пределы. Я бы даже это описала больше как страх неизвестности, но этот эффект исключительно с водой работает. Раньше я боялась темноты по той же причине, но с годами перестала бояться, хотя мне некомфортно находиться в маленькой комнате без света. Есть очень интересный момент: мне не страшно находиться под водой. Там я могу открыть глаза и контролировать ситуацию, видеть, что рядом со мной никого нет или же наоборот. Мне страшно находиться именно над водой, когда я плыву, например. В детстве я смотрела множество программ в духе NatGeoWild, Animal Planet. Меня всегда завораживали акулы и крокодилы, я знала, как они нападают, что едят, следила за статистикой смертности людей от них (мне было четыре), не пропускала ни одной передачи. Мне действительно нравилось за ними наблюдать, но именно к ним выработался страх. Мама до сих пор иронично задаёт вопрос: «Неужели ты думаешь, что в бассейне есть акулы?»Естественно, я так не думаю. Но как только я оказываюсь в воде, я начинаю накручивать себя так, что они появляются в нем. В последнее время фобия стала усугубляться, мне страшно находиться в воде даже с кем-то. Пыталась ходить к психологу, мне не понравился ее подход, забросила. Пыталась вышибать клин клином, проплывать в бассейне одна на дорожке (не говорю о том, чтоб в бассейне вообще никого не было - это хуже казни). В итоге в жуткой панике кидалась на бортики и вылезала. Мне не страшно плыть рядом с акулой. Пару лет назад ездила на острова и плавала рядом с полутораметровым хищником, и хоть бы что. Страшно, когда акула скрывается из вида. Особенно когда знаешь, как она нападает. Пробовала прорабатывать гидрофобию через любовь к высоте. Я обожаю прыгать откуда-нибудь. Мнусь сначала, перетаптываюсь - страшно. Страшно не от высоты, а от того, что падать в воду. Обожаю адреналин от ощущения полёта. Могу оказаться одна в воде только чтобы пролететь пару секунд. И сначала не страшно. Сначала приятно, вода обволакивает тело, я замираю в моменте. А вот как только я выплываю на воздух, охватывает ужас. Я безумно люблю море и океан, люблю плавать. И прогрессирующая гидрофобия очень мешает жить. А да, важный момент: это все не от страха смерти. Проблема у меня не одна, но я уверена, что, решив эту, я смогу автоматически решить большую часть имеющихся.
Добрый день!
Со страхами сложно работать в формате переписки потому, что, в первую очередь, важно понять глубинную причину страха и его трансформацию. Точкой отчета мог быть страшный фильм, или какое-то шоковое событие, или даже просто чьи-то слова. И этот начальным момент совершенно не обязательно был связан с акулами. У меня тоже был страх перед акулой. Точнее он есть, потому что мы не можем полностью убрать тревоги и страхи, они наши эволюционные механизмы выживания. Но мой страх снизился с 6 баллов до 1го, сейчас он на уровне "мне будет не приятно знать, что где-то рядом есть акула". Хотя я переживала такие эпизоды. когда акула неожиданно резко появляется на экране TV, а я практически одним прыжком оказываюсь на другом конце комнаты. Акул при этом никогда в живую не видела, фильмы-ужастики не смотрела. Стала работать и разбираться, вспомнила как в детстве меня укусила собака. Начать боятся собак я не могла, дома постоянно жили любящие и защищающие меня овчарки. И мой детский шок от ситуации трансформировался вот таким образом.
Ваша ситуация может быть совершенно уникальна и отличаться от тех, что я описала. Поэтому я рекомендую проводить такое исследование совместно с психологом.
А вот то, что вы можете сделать самостоятельно - это посмотреть на свой страх другими глазами. Для этого есть несколько техник.
1. Попробуйте стать акулой. Может быть для начала китовой, которая не представляет угрозу для человека. Поплавайте по комнате, почувствуйте свою мощь. Сыграйте эту роль так, чтобы полностью вжиться в образ, как делают в своих этюдах студенты-актеры. Поисследуйте свои состояния. Как вы себя ощущаете, когда вы - акула? Есть ли для вас в этом что-то новое? Где еще в вашей жизни вы сталкиваетесь с подобной энергией?
2. Нарисуйте свой страх в виде монстрика. Выплесните в эту картинку все свои эмоции. И если захотите, напишите мне в личные сообщения, я скажу, что с этой картинкой можно делать дальше. Нет, не сжигать и не рвать. Кое-что интереснее)
На моем канале IGTV есть несколько видео про работу со страхами, там я даю еще несколько техник. Можно посмотреть через Инстаграм.
Единственное, я не советую работать со страхом самостоятельно, если вы оцениваете его интенсивность в данный момент на 5 и более баллов по 10ти бальной шкале. Т.е. это не должно быть так, что я сейчас напугалась и начала работать. В такой ситуации лучше сделать самостоятельную работу над усилением внутреннего чувства безопасности и уверенности при помощи медитативных практик или техник расслабления.
Если во время самостоятельной проработки вы начинаете ощущать чувство дискомфорта, то сразу завершайте работу и переключайтесь на релакс техники.
Если возникнут вопросы, обращайтесь. Буду рада помочь.
Здравствуйте! Спасибо за подробное описание вашей проблемы. Вы уже предпринимали шаги, чтобы справиться со страхом - это смелое решение! Проведение экспериментов, идти на встречу своему страху - правильная стратегия, но следует быть очень аккуратной! Этот процесс должен быть последовательным, постепенным. Пока ваше восприятие не готово, погружаться в страшную ситуацию не безопасно, может быть очень яркая и неконтролируемая реакция. Будьте, пожалуйста, осторожны с этим.
Причина страха кроется в вашем глубинном убеждении. О себе или о мире. Именно оно порождает поток пугающих мыслей, когда вы находитесь в воде. Вам важно контролировать ситуацию, поэтому вы комфортно чувствуете себя под водой, когда видите, что происходит вокруг. Вы написали, что страх в неизвестности, надо понять почему он возникает, чего вы боитесь в этой неизвестности. Надо понимать, что проблема вовсе не в воде, она в ваших мыслях. И на данный момент этот страх проявляется в такой форме. Важно найти это пусковое убеждение и работать с ним. Если его не проработать, то вы можете избавиться от гидрофобии, но тогда появится что-то другое, боязнь лифта, например.
Работа со страхами очень субъективна, все люди разные, у каждого будет своя причина. Очень обобщенно: сперва надо понять, почему пугает неизвестность, развить эту мысль дальше, докопаться до сути. Вы сказали, что это связано только с водой, но надо хорошо проанализировать все сферы жизни, может где-то в бытовых вопросах это тоже есть, просто не в такой яркой форме. Затем рассмотреть гипотезу о потребности все контролировать. Подтвердить или опровергнуть ее. Проработка этих двух моментов поможет выявить ваши автоматические мыли и снять яркую симптоматику. После можно идти в глубинное убеждение, разбираться, что именно породило этот страх и такие модели поведения.
Если вам понадобится помощь - я с удовольствием помогу. Вместе мы справимся с этой проблемой!