Как избавиться от стеснения?
Здравствуйте. Не скажу что я очень скромная, но с незнакомыми людьми, в большой компании я всегда молчу. Я могу подойти и заговорить с человеком на улице, в баре, в магазине, когда чувствую свою уверенность. Но если рядом есть люди старше, опытнее и умнее меня, (я их так вижу) или нужно снять себя на камеру (разговорное видео) в общественном месте - испытание для меня. Я чувствую себя неловко, забываю слова. Сразу убираю телефон. Прекращаю все попытки или ищу уединённое место. Я не могу снять себя на камеру даже если рядом муж. Думаю, о том, что он подумает или скажет. Это очень мешает мне в самореализации. Помню, был такой момент в детстве...я танцевала с младшей сестрой и в комнату зашёл папа. Я остановилась, а сестра танцевала дальше. Хочу избавиться от этой зажатости. Быть более легкой в общении и своих действиях.
Здравствуйте!
Страх критики или осуждения - огромная преграда на пути к осуществлению наших целей. Этот страх заставляет нас блокировать свои желания и подстраиваться под мнение окружающих. Очень хочу поддержать ваш настрой преодолеть застенчивость и стать более легкой в общении.
Скорее всего в детстве вы столкнулись с болезненной травмирующей ситуацией отвержения, неодобрения или критики. Первые представления о правильном и неправильном у ребенка формируются под влиянием близких ему людей. И это нормально. Ребенок учится, ему надо на что-то опираться в таком огромном мире. Но знаете, что происходит, если наши близкие транслируют нам, что с нами что-то не так? Рождается наш личный Внутренний Критик. Это он потом шепчет нам голосом мамы, бабушки или папы: «У тебя не получится! Так и знал, что ты завалишь это проект. Не стоило и начинать! Посмотри на себя!»
Возможно наши родители не желали причинить нам эту боль. Например, когда мне было пять лет, мой папа сказал: «Пора бы уже нормальные глаза рисовать у человечков, миндалевидные, а не круглые!» Он всего лишь хотел направить меня, подсказать, как правильно. Но пятилетняя я сделала вывод, что для того, чтобы избежать неодобрения папы, лучше не рисовать совсем. И долгое время я не брала краски и карандаши в руки.
На самом деле это такая форма защиты. Ребенок думает приблизительно следующим образом: «Когда ты меня не одобряешь, я чувствую опасность. Вдруг ты перестанешь меня любить? И тогда я буду делать все, чтобы избежать неодобрения. Если для этого нужно от чего-то отказаться, даже от того, что мне действительно нравится, что ж… как говорят французы «C’est la vie!» Такова Жизнь!»
Первое, что надо сделать, это проявить своего Внутреннего Критика и отделить его от себя. Попробуйте представить – как выглядит фигура, которая вас критикует? Как эта фигура двигается? Какие издает звуки? Опишите своего Внутреннего Критика – лицо, тело, одежа, мимика, жесты. Постарайтесь войти в этот образ, почувствовать его сущность. А потом нарисуйте то, что вам удалось представить.
Когда фигура материализована, с ней уже проще общаться и договариваться. Если мой Внутренний Критик говорит мне, что я плохо рисую, я просто сообщаю ему в ответ: что он сам не очень-то хорош в критике, что он никогда не учился живописи, и что я рисую для удовольствия, а не для оценки.
Если захотите проработать тему внутренней критики и личных границ еще глубже, я готова вам помочь.
Желаю вам удачи. Уверена, что у вас все получится! При возникновении любых вопросов, обращайтесь.
Здравствуйте, ваша стеснительность, скорее всего, имеет очень глубокие корни из детства. К сожалению просто советом сложно помочь. Нужно постараться проработать со специалистом.
Единственное, что можно было бы сделать, уже сейчас- это тренировать уверенность в себе, как мышцы.
Попробуйте каждый раз , когда чувствуете себя неловко, сделать небольшой шаг, стараясь перебороть страх осуждения. И так раз за разом , чуточку увеличивать шаги.
И понаблюдать за человеком, осуждение которого вы боитесь получить. Как он реагирует?
Дело в том, что, как правило, людям, интересно только свои переживания, и нет дела до других.
А нам кажется наоборот.