Меня постоянно мучают страх и тревога , очень давит в груди , не могу уже это терпеть.
Меня зовут Сергей , мне 20 лет и я постоянно испытываю тревогу несущую фоновый характер , она может начаться из неоткуда и
обычно всегда появляется по утрам в острой форме.
Началось это с того момента как я перешел со школы в колледж и постепенно моя жизнь начала скатываться по наклонной , что
возможно уже дошло до какого то тревожного расстройства.
Расскажу с того что с детства я был очень общительным человечком с чувством юмора , испытывал тонну радости от общения и своих увлечений , я также переживал как и обычный человек , но это не сопровождалось давкой в груди .
Я никогда не боялся завязывать новые знакомства и быстро вливался в компании. Даже если там были люди которые меня не долюбливали , я себя чувствовал комфортно , я мог на это не обращать внимание или как то ответить. Сейчас этого нет.
Я превратился в замкнутого и стеснительного неуверенного себе человека , я точно не понимаю чего хочу, я делаю все по пути наибольшего сопротивления , не специально конечно , раньше я себя заставлял делать вещи которые я просто не хочу делать , потому
что я был уверен что я лентяй , мне нужно собраться и т.п. Я думал что решения моего тревожного недуга как раз в труде , стараться ,
не покладая рук , но я чувствовал себя только хуже . Сейчас я стараюсь максимально себя расслаблять в любых ситуациях , хвалить и
не критиковать за лень или ошибки потому что от этого только хуже , принимать себя , постоянно когда мне тревожно перед встречей с
кем то - крутятся мысли "я сейчас скажу что-нибудь глупое " , то напоминание того что я очень стеснительный , замкнутый и не уверенный в себе расслабляют и тот факт того что сейчас в данный момент я ничего с этим сделать не смогу тоже немного дает расслабиться.
И постоянно пытаюсь вдолбить себе тот факт что я в принципе в этом мире никому не нужен , что я могу умереть в любой момент, и нету смысла из за этого стесняться или тревожиться - простые понятные истины которые аргументировано дают понять что переживать и тревожиться бесполезно , но оно как будто в подсознании и эти страхи и тревоги не убрать . Я стараюсь жить из за всех сил. Я пытаюсь делать что мне нравиться , добиваться целей , занялся спортом и уже достигаю в этом каких никаких результатов , пытаюсь себя любить и принимать и вроде бы легче , но в целом ничего от этого не меняется , я только все больше начинаю переживать.
Сейчас мне было так больно в груди от того что меня пригласили в незнакомую мне компанию , где я в принципе всем понравился , и девушка которая меня туда пригласила , постоянно меня поддерживает и ничего не говорит про меня плохого и я так понимаю что она довольна тем кто я и все вроде бы хорошо , но после вечеринки так много факторов из за которых я мог распереживаться вызвали такую тревогу , что мне немного стало плохо в желудке и я расплакался от того что уже просто не могу это терпеть . Я действительно выжат как лимон и я сам не понимаю как я могу такое терпеть и до сих пор не попросить у кого то помощи .
Я устал воспринимать жизнь как страдание с которым даже не с кем поделиться потому что не поймут
Добрый день, Сергей.
Как здорово, что вы смогли всё это здесь описать! Потому что вы действительно звучите очень одиноко со своей болью. Видимо, пришло время её открыть другому человеку и взглянуть, что она из себя представляет и в чём вы отчаянно нуждаетесь.
Но для начала я бы рекомендовал сходить к врачам и взглянуть на физиологическую составляющую, т.к. возможно ваш эмоциональный стресс взаимодополняется вполне себе обычным телесным недугом. Позаботьтесь о себе также и в этой плоскости.
Как гипотеза: возможно, с течением времени, то, что побудило вас замкнуться, просто вытеснилось из памяти и вам кажется, что вы во всём виноваты и не способны преодолеть свою тревогу. Поэтому нужно постепенно, планомерно погружаться и возвращаться к тем не пережитым событиям, которые сейчас эхом отзываются в вашей сдавленной груди. Желательно это делать рядом с кем-то, например с психологом. Поищите себе подходящего и начните с ним работу, я уверен что это будет вам хорошей поддержкой.
И знаете, вы не обязаны быть понятным в своих страданиях. Страдать можно рядом с кем-то и без подробных рациональных объяснений, и это уже может стать большим облегчением.
Сергей, пусть всё получится!
Здравствуйте, Сергей! Возможно, что переход в колледж стал причиной Вашего состояния, так как пришлось адаптироваться к новой обстановке и к новым людям. Могут быть и другие причины, но чтобы их понять, необходимо больше информации.
Вы пишите, что от труда Вам становиться хуже. И это от того, что потребность в общении не восполняется. Важно восполнить потребность в общении, так как это видимо важно для Вас.
Для облегчения тревожного состояния можно попробовать практики дыхания с задержкой вдоха и выдоха.
Многие люди действительно могут не понять наших страданий, но психолог - специалист, который всегда постарается понять и помочь разрешить сложные ситуации.
Сергей, здравствуйте.
Ваше состояние напоминает мне кризис - это период, когда человек начинает чувствовать сомнения в себе, и вызван он стрессом от взросления. В этот момент вырабатывается поведение границ своего " Я".
Попробуйте психотерапию - действенный метод. Она поможет Вам узнать себя и определиться в жизни.
Добрый день, Сергей!
Открыться другому человеку всегда сложно. Вы молодец, что начали делать шаги в этом направлении.
Вы очень детально описали чувства, которые вы испытываете, однако нет привязки этих чувств к ситуациям, особенно к первоисточнику. На мой взгляд в вашем случае необходимо разобраться с какого момента вы начали испытывать тревогу. Что стало этим триггером?
Также для фиксации моментов, запускающих негативные эмоциональные реакции, я рекомендую вести дневник само наблюдения.
Самому очень сложно анализировать столь тяжёлые эмоциональные вспышки. Я желаю вам найти своего психотерапевта, который поможет разобраться со страхом и тревогами!
Доброго времени суток.
Причиной тревожного состояния могут быть наследственность или личные особенности психики. Обычно присутствует триггер, который запускает это состояние. Часто триггер не осознается. ❗Если тревожное состояние волнует Вас уже долгое время, рекомендуется обратиться к врачу-психиатру. В некоторых случаях требуется медикаментозное лечение плюс врач сможет точно поставить диагноз, параллельно работать с психологом.
Если псисутсвуют физические боли, то ещё и комплексное обследование.
Не ищите ответов на сайтах, записывайтесь к специалистам прямо сейчас! Тревога может перерасти в панические атаки и более пагубные физические недуги! Вы вовремя начали искать помощь 👍, действуйте, успехов Вам🙌
Сергей, приветствую!
Очень похоже, что внутри Вас развивается конфликт плавно перерастающий в невроз. То, что нужно сделать в первую очередь, это выбрать психолога и вместе с ним докопаться до истока этого конфликта. Грубо говоря это может быть конфликт с Вашим истинными желаниями и контролирующим их "Я", либо между Вашим "Я" и трудновыполнимыми ожиданиями новой среды, в которую Вы недавно попали. Боли в груди могут быть психосоматическими, т.е. возникающими в следствии того же невроза, они пройдут без остатка после устранения причины конфликта. Так же не нужно забывать, что Вы взрослеете и в этом периоде жизни меняется гормональный фон. Нужно прояснять все гипотезы, без двухстороннего общения это сделать не возможно.
Напишите мне, я задам Вам несколько уточняющих вопросов и мы продвинемся дальше.
Верьте в себя!
Здравствуйте! Судя по вашему письму, вы очень много работали и работаете над собой. Вы большой молодец. Однако, бывают ситуации, когда человеку просто нужна помощь другого человека. Помощь того, кто в этом разбирается и знает как помочь. Вам необходимо разобраться в причинах вашего состояния. Работая над собой вы, как-бы получаете чувство контроля над ситуацией, но вы, пробуя разные стратегии облегчения своего состояния, можете так и не получить того, что ищете. Отсюда у вас чувство усталости и страдания. Если у человека что-то болит - он идёт к врачу и лечится. С душой - то же самое. Вам нужно обязательно обратиться к психологу, психотерапевту, специалистам, которые выслушают вас, помогут разобраться с тем, что с вами происходит, и найти выход в сложившейся ситуации.