Компульсивное переедание
Добрый день.
Всегда имела избыточный вес, обычно это было 5-7 кг, после родов это 15-20 кг.
Но проблема не так в этом, как в том, что я каждый день день думаю о том, что сегодня последний день ем сладкое, а завтра все, спорт, ПП и ТД. Но наступает новый день и все повторяется.ттак идёт неделя, две.. даже месяц. Я не принимаю себя, моей силы воли хватает максимум на 3-4 дня и все по новой. На этом фоне я избегаю встреч с близкими, прячусь в темноте от мужа, не переношу своего вида на фото/ видел и это ещё больше вгоняет в этот круг обжорства. Я не могу его разорвать.
Добрый день, Валентина!
Вы говорите, что всегда имели избыточный вес, это как-то диагностировано было или вам просто об этом кто-то говорил?
Сколько времени прошло после родов?
Причин тяги к сладкому и срывов может быть много. Возможно, это источник поощрения, или доступный способ получения удовольствия, стрессы, проблемы в отношениях, неправильный рацион, а может быть вам кто-то постоянно говорить о том, что не мешало бы похудеть...
Едой вы что-то компенсируйте, то, чего не достает. Т.е. заедание-это симптом, а не болезнь, очень важно найтит источник проблемы.
Попробуйте подиагностировать, отлавливать желание "заесть", какое чувство и мысли предшествовали ему, записывайте их все в течение недели. Так вы сможете понять истинную потребность и отделять физиологическое чувство голода от психологического. Далее подумайте, что именно необходимо, чтобы "вылечить болезнь", что нужно для того, чтобы закрыть истинную потребность.
Бывает трудно понять, чего на самом деле не хватает, а иногда, поняв, трудно найти решение. Очень здорово, что вы написали, это значит, что вы осознали, что есть проблема, это уже большая работа. Не оставайтесь одни с ней, просите помощи, поддержки, друзей, родных, обращайтесь за профессиональной помощью.
Добрый вечер! Скажите в Вы обращались к диетологу? Сейчас есть вкусные диеты, которые помогут сбалансировать вес. Занятие спортом тоже помогает воспитывать силу воли. Подумайте от чего Вы получаете удовольствие в жизни? Что приносит Вам удовольствие? Как Вы его ощущаете? Проживаете? Я думаю что проблема лежит глубже и нужно обратиться к своему бессознательному чтобы узнать истинную причину. В Вашем случае решение проблемы должно быть комплексное. И конечно регулярное посещения психотерапевта поможет изменить качество жизни. Я работаю с клиентами через воображение на познание себя через символы. Очень мягкий и ресурсный метод. Проблема неприятия себя формируется в детском возрасте и если Вы расскажете о себе и своих родителях Вы поймете почему сформировалась проблема. Самое важное что эта проблема разрешаема.
Добрый вечер! Скажите в Вы обращались к диетологу? Сейчас есть вкусные диеты, которые помогут сбалансировать вес. Занятие спортом тоже помогает воспитывать силу воли. Подумайте от чего Вы получаете удовольствие в жизни? Что приносит Вам удовольствие? Как Вы его ощущаете? Проживаете? Я думаю что проблема лежит глубже и нужно обратиться к своему бессознательному чтобы узнать истинную причину. В Вашем случае решение проблемы должно быть комплексное. И конечно регулярное посещения психотерапевта поможет изменить качество жизни. Я работаю с клиентами через воображение на познание себя через символы. Очень мягкий и ресурсный метод. Проблема неприятия себя формируется в детском возрасте и если Вы расскажете о себе и своих родителях Вы поймете почему сформировалась проблема. Самое важное что эта проблема разрешаема.
Валентина, добрый день!
Читая ваш текст я понимаю, что Вы испытываете колоссальное внутреннее давление и чувство вины. Именно оно не дает вам двигаться в том направлении, которое Вы выбрали.
Чтобы разорвать порочный круг заедания чувства вины, нужно внимательнее присмотреть к тому, а что Вы заедаете на самом деле. В сети, к примеру, можно найти большое количество людей, которые с "избыточным" весом и которые чувствуют себя счастливо, а кто-то из них и вовсе работает коучем или психологом и учит других жить в гармонии со своим телом.
Вы столкнулись со вполне обычным последствием родов, которые безусловно меняют конституцию женщины. Это нормально, но далеко не все могут принять это изменение.
Если бы Вы работали со мной как специалистом, я бы рекомендовал Вам для начала абстрагироваться от текущей ситуации и посмотреть в прошлое. Предполагаю, что и раньше Вы были не очень довольны собой, т.к. Вы начали со слов: "всегда имела избыточный вес, обычно это было 5-7 кг". Эта фраза свидетельствует о Вашем непринятии себя, а роды только обострили это переживание, и причина кроется не в родах, а, как Вы сами заметили, в непринятии.
Валентина, советую Вам обратиться к психологу, чтобы вместе с ним проработать травму непринятия себя, найдя причины своего такого поведения (возможно, причиной было отношение родителей или травмирующий случай из детства). Научившись принимать себя без осуждения и без постоянного испытывания чувства вины, Вы сможете осознанно подойти к вопросу изменения собственного веса и решить, действительно ли Вам нужно что-то менять или нет.
Здравствуйте, Валентина. Парадокс в том, что пока вы не примите себя со всем, что с вами произошло после родов, похудеть на длительной основе может быть очень сложно. Пока вы не приняли и не прожили себя в новом теле, в новом весе, в новой роли, вы с собой боритесь, вы, словно, противника сами себе. Если себя принять и прожить все чувства, которые в процессе могут возникнуть (и боль, и разочарование, и обиды), тогда вы сможете действовать из заботы по отношению к себе.