Страх насекомых
Добрый день! Возможно, моя прлблема покажется кому-то смешной и безобидноц, но мне она не первый год мешает жить.
Я не люблю насекомых, как вид (неприятны в принципе, чувствую некую брезгливость), но трёх видов боюсь до дрожи. Это тараканы, саранча и бабочки. Последних, правда, только если они садятся на меня.
С тараканами не сложилось с детства: у нас была крайне безолаберная соседка и из её квартиры эти насекомые расползались по всему подъезду. Поэтому можно было включить ночью свет и увидеть его прямо рядом с выключателем или сесть с кресло, позвонить по телефону и разговаривать 10 минут, а потом обернуться и найти на верхней части кресла у себя за головой усатого (это, пожалуй, был первый раз, когда я его испугалась и даже закричала от неожиданности - обивка была тёмно-зеленая и он, соответственно, оказался незамеченным). Родители обычно говорили, что я зря пугаюсь, "ничего страшного- нечего так кричать, возьми тапок и прихлопни его". Как правило, я так и делала, но внутри все сжималось - мерзкое создание, но все равно неприятно его жизни лишать. А ещё этот звук, когда раздавливаешь. Брр. И во взрослом возрасте этот страх никуда не делся. Однажды у соседей сбежали экзотические тараканы, большие чёрные. И вот захожу я на кухню ночью попить водички, включаю свет, а двое сидят на полотенце и шипят на меня. Я свет выключила и ушла. Без водички)
Саранчу я не боялась, пока не встретилась лицом к лицу) во время отдыха на море шла по аллее, и одна особь прыгнула мне на плечо (голое). Я почувствовала, повернулась и увидела перед собой эту красавицу. Визжала на полгорода. С тех пор очень тяжело смотреть даже на их фото. Если оказываются поблизости, еле сдерживаюсь, чтобы не закричать.
Бабочек начала недолюбливать в ту же поездку к морю. Была на их выставке, и по незнанию оделась в те цвета, которые они видят, как яркий свет, и летят на них - белые брюки и красная майка. Все бабочки были мои. Они слетались и старались сесть на меня. На спину, плечи, руки. Прошло больше 10 лет, но я и сейчас помню ощущение маленьких лапок на своей коже. А от того, что мой мужчина не поддержал меня даже словами, а только смеялся, наблюдая, как я пытаюсь отбиться от назойливых насекомых, при этом не повредив и не убив эти редкие экземпляры, во сих пор обидно.
Очень хочу понять, как мне можно избавиться от этого страха, чтобы легче жилось))) Заранее спасибо!
Алена, добрый день!
Для многих людей боязнь насекомых характерна в той или иной форме: кто-то испытывает неприязнь, а кто-то совершенно не может переносить этих существ в своем пространстве.
Вы уже сделали первый шаг к избавлению от страха - смогли его очень подробно описать.
Дальше важно разобраться чем вызван ваш страх, т.е. что было первопричиной. Может быть вас что-то напугало в детстве, например, какой-нибудь фильм ужасов. Или такой вариант возникновения страха: произошла какая-то шоковая ситуация, в это время насекомое могло находится в поле зрения, и подсознание сформировало некую проекцию, исключая из воспоминаний непереносимый образ, подменяя его на что-то менее страшное. Еще один путь развития страха - это накопление чрезмерного напряжения, внутренний конфликт, эмоции, которые мы по каким-то причинам не можем проявить, и тогда мы проецируем эти эмоции во внешний мир, наделяя их образами. Каждый из этих вариантов требует индивидуального подхода. Для одной ситуации лучше подходят техники логотерапии (работы со смыслами), для другой бережный подход усиления внутренних ресурсов. Хорошо себя зарекомендовали техники символдрамы.
Ваша ситуация может быть совершенно уникальна и отличаться от тех, что я описала. Поэтому я рекомендую проводить такое исследование совместно с психологом.
Еще раз хочу напомнить, что я не советую работать со страхом самостоятельно, если вы оцениваете его интенсивность на 5 и более баллов по 10ти бальной шкале.
Можно начать самостоятельную работу над усилением внутреннего чувства безопасности и уверенности при помощи медитативных практик или техник расслабления.
Если возникнут вопросы, обращайтесь. Буду рада помочь.
Добрый день, Алёна. Какие чувства вы испытываете, когда представляете этих насекомых? Попробуйте описать подробно?