Переживаю за своё здоровье

Лера, здравствуйте. Что происходило в вашей жизни 3 года назад и, вероятно, оставляет последствия до сих пор, что так поехало здоровье?

Лучше конечно обратиться к психологу или психотерапевту за более детальным разбором ситуации. Возможно, речь идет не только о физических заболеваниях, но и о психосоматике.

В частности, заболевания кожи могу сигнализировать о нарушении контакта человека с окружающим миром, с другими людьми, о конфликтных отношениях, в которых есть обида, негодование, гнев, досада, ненависть к себе и окружающим.

Проблемы в гинекологической сфере также могут указывать на нежелательный сексуальный контакт. 

И, наконец, повышенный травматизм можно отнести к саморазрушающему поведению (это про негативные чувства к себе, ненависть, обесценивание и т.д.). 

Но это так, пальцем в небо. Каждая ситуация уникальна и требует более глубокого анализа причинно-следственных отношений. 

Берегите себя!

Здравствуйте, Лера!

Недавно отвечал на схожий вопрос, разрешите мне продублировать свой ответ здесь...

Я не психолог, но определенный опыт в данном вопросе у меня имеется. Меня год назад постигла такая же проблема. Точнее, анализируя прошлое, я начал понимать, что тревожен я был всегда, но вот год назад тревожность, которая в моем случае протекала в форме ипохондрии, начала серьезно мешать нормальной жизни. Спустя какое-то время я сделал следующие выводы:

1) Не стоит отмахиваться от проблемы. Откладывая ее в долгий ящик мы делаем себе только хуже. Это того сорта вопрос, который необходимо решить.

2) Решение этой проблемы целиком и полностью зависит от вас и вашей дисциплины. Тревога - это привычка. А отказ от вредных привычек - это дисциплина и упорство.

3) Не будет движения строго вверх, будут и периоды плато и откаты назад. Не стоит этого бояться, это неизбежно. Также не давайте своему мозгу вас запутать: не просто увидеть прогресс в сравнении , например, с "вчера". Зато уверяю, прогресс будет за период в пару месяцев. Психика - штука инертная, так что не настраивайтесь на спринт, готовьтесь к марафону)

4) Вы не должны "бороться". Борьба ни к чему хорошему не приведет. Вы должны принять ситуация и отпустить. "Да, мне тревожно. И это НОРМАЛЬНО. Да, боюсь, что у меня (вставить подходящий диагноз) и я могу умереть". Не отталкивайте мысли, а то эффект будет обратный. Это как "Не думай о слоне!". Чем больше сопротивляетесь, бежите от этих мыслей, тем больший вред они вам приносят. Доказано, что все эти тревожные вещи, как и панические атаки, не длятся больше 10 минут(если память мне не изменяет...и это максимум). Поэтому если отпустить мысли и не реагировать на них, они уйдут сами собой.

5) Не подключайте поведение: не бегите обследоваться, не прислушивайтесь к себе, не ощупывайте, не рассматривайте себя. Как я уже писал выше, все это - лишь привычка. Паттерн ваших негативных мыслей, которые подкрепляется вашим поведением. И это подкрепление лишь больше уверяет вас, что что-то не так. Это называется защитное поведение. Да, оно принесет облегчение, но это облегчение продлиться недолго. Уверяю! Испробовано на себе. В долгой перспективе это лишь делает хуже. Дисциплина и еще раз дисциплина.

6) Почитайте Марка Аврелия и других стоиков. Есть еще очень классная книга известного специалиста в КПТ: "Думай как римский император". Вообще, стоики дают очень много идей, принципов и конкретных методов по укрощению тревожных мыслей.

7) Проработайте свое отношение(а там скорее всего страх) к смерти. Очень часто именно страх смерти, даже не осознаваемый, лежит в основе ипохондрии. Может показаться, что к смерти невозможно относиться спокойно. И я тоже раньше так думал. Но это не так. Вам в помощь книга Ирвина Ялома "Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти". Начните с нее.

8) Mindfulness и спорт!

9) Если вы хотите жить без ипохондрии, вам придется много работать над собой! Придется пройти через некоторые свои страхи и, порой, этот процесс не очень приятен. Но не смотрите на это, как на какую-то преграду, проблему или обузу. Смотрите на это, как на возможность сделать себя лучше. Все, чем вы будете заниматься для работы с ипохондрией будет отличным "упражнением" для борьбы с любым другим стрессом. Вы будете более стрессоустойчивыми. Также большинство из нас сталкивается с возрастными кризисами и их не мало. И вы будете готовы к этому. К тому же все это позволит вам узнать себя гораздо лучше, что обязательно принесет свои плоды. Да и в целом, все рекомендации выше лишь укрепят ваше здоровье и психику, так что грех жаловаться!

10) Вам однозначно поможет психолог. В большинстве случаев это решается при помощи КПТ, но т.к. ипохондрию все же что-то запускает, то для того, чтобы разобраться с этим "что-то", возможно, придется привлечь более глубинную проработку.

Успехов вам в этом непростом, но однозначно интересном путешествии!

Добрый день! Скорее всего толчком к такому состоянию была какая то ситуация которая произошла за год до начала проблем по гинекологии. Я психосоматолог, предлагая вам личную терапию. Будем постепенно работать с вашими диагнозами. 

Здравствуйте, Лера. Стоит начинать с конца вашего письма. Стоит разобраться с вашей тревожностью. Именно из-за стресса у нас падает иммунитет и появляется гормональный дисбаланс, расшатывается работа систем органов (гинекология, акне) и прорываются скрытые инфекции (папилломы). Есть ещё такое поле исследования болячек как «психосоматика», можно поисследовать причины болячек во внутренних блоках и протестах - быть женственной, быть видимой, быть красивой, быть собой.