Проблема с нервной системой
Доброго времени суток.
Меня зовут Кристина мне 33 года и я мне нужна помощь.
"Да,я псих"!!!Так я себя называю....
Дело в том,что я не могу спокойно реагировать на любое обращение человека ко мне, будь это женщина или мужчина.Я прекрасно понимаю,что я ничего плохого о них не думаю,я их уважаю,как личность,как человека.Но я как спичка вспыхиваю за одну секунду,как только слышу к себе какое-то обращение по работе либо когда родные дома о чём-то проят.Но я заметила такой нюанс,что так я реагирую только на тех,кто мне не может ответить тем же либо сделать мне замечания,что я так реагирую на них.
Я становлюсь раздражительной при любой ситуации которая меня не устраивает,будь это спор на какую-то острую тему,либо просто разговор о наболевшем.
И хуже всего,что моему "гражданскому мужу", наверное, нравится меня доводить до такого состояния"бешенства".Я вспыхиваю как только вижу,что он пришёл домой под алкоголем.
Если он видит,что я психую,огрызаясь с ним,он подливает масла в огонь...Для чего,я не понимаю, потому что мы не раз поднимали эту тему и я просила не выводить меня когда я и так уже нервничаю.
А всё это началось в прошлых моих отношениях,где мужчина унижал,оскорблял,создавал ситуации чтобы посмотреть буду ли я ревновать....По началу я молчала уходила,плакала...Я не умела даже ругаться либо выяснять отношения.А когда пошли кулаки в бой, меня как подменили.На оскорбления я отвечала тем же,на посылания я отвечала тем же.Я смеялась,а в ответ мне прилетал кулак.
Тогда я уже крушила всё вокруг себя.Тогда я уже выводила его,пока не дойдет до драки.Сама доводила до скандала.
И скандалы были только тогда когда мужчина был в алкогольном опьянении.
Два года прошло как в аду...
Я НЕНАВИЖУ пьяных мужчин которые как-то касаются моей жизни.
Были "друзья" которые всё это видели своими глазами,но ничего при этом не делали.Не хотели лезть в чужие отношения (((
А на сегодняшний день у меня нет никого,ни одного друга,ни одной подруги.Есть хорошие знакомые с которыми я могу спокойно, нормально общаться,но у меня нет желания звонить или писать им хотя бы раз в неделю.Я даже с мамой не общаюсь как с мамой.Всегда звонит она мне,я могу набрать только по делу какому-то....((((
Хочется просто уйти,уехать, спрятаться, чтобы никто не трогал...В тишину.
Я устала морально, устала насиловать свою душу и голову чтобы как-то исправить всё это.
Я всегда жду тот день когда останусь одна дома чтобы просто помолчать, подумать.Вроде как у настраиваю себя,что всё хорошо,что я счастливый человек,у меня есть семья,я не голодаю,...Но как только кто-то появляется на горизонте моих глазах с вопросом который "меня бесит" всё начинается сначала.
Добрый день, Кристина.
Очень сложная и болезненная история... Жаль слышать, что вы зовёте себя "психом", это вполне может усугублять и отягощать и так расшатанное эмоциональное состояние. Будьте бережнее к себе - вы пережили насилие, применявшееся к вам не единожды, нет ничего странного или ненормально в том, что к вам теперь сложно подступиться.
И к сожалению вашу острую реакцию не получится изолированно убрать из вашей жизни, пока вы не проработаете и не проживёте весь тот ужас и ад, с которым вы сталкивались в течение нескольких лет "отношений".
Молчать и думать можно в том числе с терапевтом. Даже есть такая фраза "Об терапевта думается легче". Может понадобится фармацевтика, чтобы чуть стабилизировать ваше состояние, но это уже решит психотерапевт после диагностики. Здорово, что вы смогли описать свой рассказ в виде сообщения здесь, но я бы очень рекомендовал вам попробовать вашу историю разделить со специалистом, а не бороться с ней в одиночку.
Не спеша, планомерно, бережно вернуть себе ощущение безопасности и авторства своей жизни.
Здравствуйте, Кристина. На самом деле сложно учитывать чувства других и реагировать "нормально", когда у вас внутри столько боли. Ваши чувства, то что кипит внутри, естественным образом выливается при любом изменении. Ваше письмо многогранно. Я замечаю много мест, в которых у меня поднимается к вам еще больше вопросов, чтобы помочь.
Каждый ваш абзац, как отдельная тема для работы с вами.
Я вижу, что вы понимаете, что вам нужна помощь. На мой взгляд нужно садиться напротив вас и шаг за шагом говорить, разбираться осознавать и проживать каждый сложный эпизод вашего письма и то, что не написано.
Кристина, добрый день!
Ваша история мне очень откликнулась. Очень хочется вас поддержать. Я немного поделюсь своей историей и предположением о возможных причинах. Если мое предположение вам не откликнется, покажется неверным, просто отбросьте его. Все мы уникальны, каждый по своему проживает эмоции, каждый имеет свой неповторимый опыт. То что подходит одному, для другого может оказаться бесполезным. И совершенно нормально искать свой собственный путь.
Мне было 25 лет, когда я начала резко реагировать на любые замечания, даже возможные. Т.е. мне человек еще ничего не сказал, а я уже предположила то, что может быть сказано, простроила внутренний диалог, высказала в своих мыслях все, что могла. В силу своей должности (я тогда работала в сфере финансовых услуг) я не могла транслировать такую реакцию в большинстве случаев, поэтому все проживала внутри, пока у меня не начались дикие головные боли. Тогда я обратилась к психологу и услышала от него следующее словосочетание - "превентивная защита". Я на самом деле внутренне опасалась "нападения" (и для этого были объективные причины) и поэтому была готова нападать первой. И с одной стороны в этом есть очевидные сложности: в общении с людьми, с близкими и родными, большая усталость от сдерживаемых эмоций и от эмоций выплеснутых, когда остается ощущение опустошенности. Но в этом есть и сила, сила и возможность себя защитить. Такая сила может стать огромным ресурсом, если направить её не на нападение, а в мирное русло, например, для реализации вашей мечты.
То что вы пережили в отношениях - это очень тяжелый опыт. Стремление к безопасности и защите, самозащите тут совершенно адекватно. Важно гармонизировать саму форму проявления этого стремления, реакции на потенциальные угрозы. Лучше всего прорабатывать историю насилия со специалистом, постепенно шаг за шагом отпуская травматичную реакцию и укрепляя свою внутреннюю уверенность и внутренние границы. У меня большой опыт работы с такими ситуациями. Именно для этого я стала психологом. Если захотите пойти дальше, можем обсудить это в личной переписке.
Стоило бы еще подумать о консультации с терапевтом или эндокринологом. Не все что с нами происходит, связано только с психологией, есть еще и биологические факторы. На некоторые наши реакции сильно влияют гормоны. Такие кейсы в моей практики тоже были, когда стабилизация гормонального фона помогала клиентам легче регулировать свои эмоции, быстрее возвращать себе состояние спокойствия.
Пока находитесь в поисках специалиста для работы, можно попробовать работать с техниками самоуспокоения. Например, техника "Безопасное место". Она помогает расслабиться и погрузиться в нужное состояние уверенности или спокойствия. Вспомните свое самое любимое место. Это может быть место на природе или дома. То, что первое придет вам в голову. Главное, чтобы именно там, в этом месте вы чувствовали себя в безопасности, ощущали состояние спокойствия, чтобы вам там было комфортно. В вашем особом месте вы можете видеть и ощущать все, что пожелаете; представьте, как касаетесь или чувствуете запах вещей, слышите приятные звуки. Может быть вы ощущаете тепло солнца или свежесть воды? Или, если вы дома, пахнет пирогами вашей бабушки? Сконцентрируйтесь на ПРИЯТНЫХ ощущениях и воспоминаниях. Представьте, что кто-то особенный находится вместе с вами в вашем особенном месте. Там с вами ваш хороший друг, близкий человек, который готов вам помогать, кто-то сильный и добрый. Он или она готов помочь вам и заботиться о вас, защищать вас. Представьте, что Вы вместе не спеша гуляете и изучаете окружающий мир, наслаждаетесь. С ним или с ней вы чувствуете себя счастливым. Эта личность - ваш помощник и хорошо умеет справляться с различными проблемами. Еще раз в вашем воображении оглянитесь вокруг. Хорошо присмотритесь ко всему. Запомните свое безопасное место. Вы всегда сможете представить, что вы в этом месте, если вам захочется почувствовать себя спокойно и безопасно. Находитесь в этой визуализации столько сколько необходимо, чтобы почувствовать себя лучше.
Хорошо себя зарекомендовала методика ведения дневника и анализа ситуаций. Такой дневник лучше всего заполнять по вечерам. Он может состоять из нескольких колонок. 1. Описание произошедшей ситуации (коротко). 2. Уровень гнева, раздражения (по 10 бальной шкале от 1 до 10). 3. Мысли в момент ситуации (ссоры, конфликта), так называемые мысли-провокаторы. Какая мысль вызвала самую сильную реакцию? Вот этот пункт важно детально проанализировать. Соответствовали ли эти мысли действительность, нет ли преувеличения, катастрофизации, приписывании другим собственных мыслей? В пункте 4 записываем идеи и мысли после аналитики. В пункте 5 - изменился ли уровень раздражения после пересмотра и анализа ситуации.
Если возникнут вопросы, обращайтесь. Буду рада помочь!