Как найти время на отдых
Добрый день. В последнее время я чувствую себя на нуле. Мне очень хочется отдохнуть, но у меня нет такой возможности. У меня двое маленьких детей 4 и 1 год. Каждый день у меня начинается в 7 утра. Я не могу поспать подольше, хотя бы до 9, потому что дети в 7 уже на ногах. Каждое утро я просыпаюсь с мыслью о том, скорее бы настал вечер.
У меня нет выходных, за детьми надо смотреть каждый день. Если в какое-то время старший в садике, а младший с няней, то я либо работаю, либо занимаюсь делами по дому (которые уже ну никак не отложить, потому что дальше некуда), либо готовлю еду.
Мне очень не хватает свободного времени. У меня есть няня, которая приходит на 8 часов 5 дней в неделю. Но этого недостаточно. За 8 часов я еле-еле успеваю справиться с работой и всеми домашними обязанностями. Времени на себя не остается вовсе. Почти всегда я не успеваю сделать все за 8 часов и заканчиваю работу после 23.00, когда дети укладываются спать. Т.е. спать пораньше лечь я тоже не могу себе позволить.
Я уже забыла что такое читать книгу, смотреть фильм, выпить неспеша кофе и т.д.
Я бы очень хотела продолжить обучение языка, которое я забросила из-за нехватки времени. Хотела бы найти время на изучение интересующих меня тем. Но я не понимаю, где мне его взять? Только если совсем не спать? Или не работать? Но если я не буду работать, тогда я не смогу оплачивать услуги няни, водить ребенка в садик, и жить так, как мы живем. Терять доход для меня невозможно.
А еще зима и на улице постоянно темно. Это очень сильно влияет на меня.
Не знаю, что мне делать? Как мне отдохнуть и восполнить свой внутренний ресурс.
Буду очень благодарна за помощь.
Добрый вечер Hedgehog, абсолютно понимаю вас . В современном мире все очень динамично и тысячи дел каждый день обрушиваются на человека . Однако ситуация не безнадёжна и выход есть . Конечно же в вашем письме очень много факторов с которыми стоит разобраться . Ведёте ли вы ежедневник ? Обычно тайм менеджмент во многом помогает , выписать все ваши ежедневные дела , отметить приоритеты , что важно и срочно , что важно , но не срочно , что не важно но срочно , а что не важно и не срочно )
Все ли ежедневные дела требуют вашего личного вмешательства и участия ?
Мне очень понравилась одна цитата в книге Дейла Карнеги - про песочные часы . Пусть ваш день будет словно песочные часы что вмещают в себя только определенное количество дел , и на каждое дело свой час , а все остальное отсечь по приоритетам .
По поводу изучения английского . Очень понравилось японское правило 5 минут . Есть ли у вас 5 минут в день в определенный час и определенное время ? Отведите себе это время , даже если это будет только 5 минут для начала и вернитесь к изучению английского . Это создаст привычку , а после увеличьте до 10 минут . Время волшебным образом появится . Все это были советы, однако коуч может помочь вам правильно поставить цель и составить программу и помочь двигаться по ней в соответсвии с вашей мечтой .
Спасибо за вопрос. Возможно, проблема нехватки свободного времени и желание все успеть сделать связано с тем, что есть некое идеальное представление о себе и своей жизни.
Воспитание детей, особенно маленьких, это сама по себе тяжелая работа, которая требует очень много сил и эмоциональных в том числе. Плюс работа. И Вы ничего не пишите о близких людях (муже, бабашках, дедушках), которые могли бы Вам помогать с детьми.
Рождение ребёнка не может не изменить тот образ жизни, который родители вели до. Но здесь важно найти время для себя, для своего любимого занятия.
Успеть все ( дети, работа, сон, изучение языка, учеба, фильмы и т.д.) невозможно, да и не нужно. А вот освободить немного времени, когда Вам хочется чем-то заняться для себя, очень важно. Возможно, няня в выходной день или привлечение родственников. Иначе усталость и раздражение будут накапливаться.
С уважением, Анна
Здравствуйте, на мой взгляд главное - это стараться найти время побыть наедине с собой. Особенно, когда есть дети, потому, что они будут требовать внимания к себе, ведь они в большой степени привязаны к матери. Поэтому я бы попробовал искать возможность раз или два в неделю находить время чтобы выйти из дома (раз няня может побыть с ними). На мой взгляд даже час, это уже переключение мозгов на что-то другое, помимо рутины.
Второе, это осознание того, что всегда все идеально быть не может, и что это нормально. И что существует "достаточно хорошо". Это может помочь с тем, чтобы в какие-то дни не взваливать на себя слишком много, особенно домашних дел. Я бы старался именно вводить в свою жизнь какие-то регулярные моменты, которые позволяют вам передохнуть. И не стеснялся простить по этому поводу помощи у мужа, родителей и т.п.
P.s. по поводу тоскливой зимы - мне помогает витамин Д )
Здравствуйте! Представьте, что в таком ритме вы проводите месяц, затем еще месяц. Потом год... Хотя, как ни печально, до года может дело и не дойдет. Сколько еще вы планируете так изводить себя и истощать ресурсы своего организма?
Почему сегодня вы выбираете не заботиться о себе? Или, скорее, для чего?
Возможность отдохнуть начинается с решения, чтобы было по-другому.
Здравствуйте, Hedgehog.
Мне симпатична Ваша жизненная позиция. За Вашим запросом виден живой чувствующий человек. Для того, чтобы Вас лучше понять и дать Вам квалифицированный ответ, безусловно, с Вами нужно работать.
Исходя из того, что Вы не находите ресурса в себе, очевидно, что он находится вовне. Рекомендую найти себе уютного, разумного, созвучного Вашим интересам терапевта, который Вас за ручку проведёт к новым жизненным реализациям.
Выбор терапевта - дело непростое. Обращайте внимание на многое - вид, голос, созвучие, опирайтесь на интуиция, я чувствую, она у Вас есть))
Растить детей это действительно очень сложно. И, к сожалению, этот период нашей человеческой жизни обусловлен сложными переживаниями и тревогами. А потеря себя на этом пути сулит сложностями в отношениях с детьми. Иными словами, каждая улыбка на вашем лице будет иметь положительный эффект на всю Вашу семейную систему.
Самый темный час перед рассветом.