Пожалуйста помогите 🙏
Здравствуйте я впервые почувствовала панические атаки осенью 2019 я не могла одна находиться где нибудь одна боялась что я сейчас упаду и умру как будто сейчас падает в обморок со временем не множко прошла а сейчас перед сном когда засыпаю и потом резко просыпаюсь и чувствую что не могу двигаться и не дышу а воздуха хватает уже неделя как не могу нормально уснуть как избавиться от этого? Я не пью кофе бросила как начались первые атаки алкоголь пью но иногда курю мама 4 детей муж есть всегда на нервах может из за этого
Здравтсвуйте, Автор!
Ваши ночные просыпания также могут являться следствием панических атак.
При панических атаках не рекомендуется пить алкоголь, стимулирующие напитки: кофе, чай, энергетики и тд.
Попробуйте поделать аутогенные тренировки по Джекобсону. Они хорошо помогают расслабиться и снять напряжение.
Однако, все это способ сбросить проявление симптом, а не работа с причиной.
Добрый день.
Сочувствую вашему состоянию... Панические атаки - симптом того, что происходит в вашей жизни. Возможно вы уже слышали, что от панических атак никто не умирает - это правда, и об этом важно напоминать себе раз за разом, т.е. сделать схему, по которой вы будете действовать, когда у вас снова случится приступ. Напишите мне, я скину вам один из вариантов.
Далее важно найти специалиста (желательно когнитивно-поведенческого терапевта, но не обязательно, важно чтобы специалист был хорошо знаком с этой темой), и начать с ним регулярную работу, чтобы он сопровождал вас и помогал снизить уровень тревожности.
Пока вы всё это делаете - почитайте книгу "15 шагов к счастливой жизни без тревоги" и установите на телефон приложение "Антипаника".
Не тяните долго, сами собой они могут не пройти. Выбирайте из списка специалистов на этом сайте понравившегося и начинайте работу. Я также готов вас поддержать, приглашаю.
Здравствуйте!
Важно себе напоминать, что от панических атак никто не умирал и это правда так.
Панические атаки это скорее симптом. Здесь конечно важно пойти на терапию и работать как с этим симптом, так и найти причину, так же снизить общее напряжение и тревожность.
Паническая атака - это часто про потерю опор, внешних или внутренних.
Искренне желаю вам так или иначе начать работать с этим неприятным состоянием.