Лень, которая не даёт учиться.

Добрый день!

Лень - это про инертность и нерешительность. И раз уже вы не прекращаете попытки найти выход, то винить себя в лени нет оснований.

Важно разобраться в причинах вашего состояния.

Как проявляется ваше "нет сил"? На что их нет? Только на учебу? Или сложно собрать себя даже для прогулки, хобби, бытовых дел? А чтобы сходить на маникюр или SPA найдете силы?

Если бы вы замеряли свои эмоции в процентах и я попросила бы сравнить сколько в вашей жизни грусти, а сколько радость, то что бы это было за распределение? 50/50, 70/30, наоборот 40/60?

Если речь все-таки только про учебу, а в других сферах жизни есть силы и радость, то, возможно, речь идет об академической прокрастинации (откладывании дел на потом).

В процессе проведения исследований для магистерской работы, я выявила сильную взаимосвязь прокрастинации и смысложизненных ориентиров. Чем выше у меня смысл добиться цели, тем меньше прокрастинации, и наоборот. Например, я поступила учиться на экономиста. На 3ем году обучения поняла, что скорее буду заниматься туризмом, или творчеством, или еще чем-то. Вроде бы и 3 года учебы за плечами, бросать не хочется, но смысл диплома экономиста для меня потерян. И тогда мне бесконечно сложно настроиться на учебу, как бы я не уговаривала себя. Мои мотивационные смыслы уже лежат в другой плоскости.

Если ситуация похожа, то надо искать для себя новые смыслы и цели для продолжения учебы. Например, когда речь идет о руководящих должностях, то в требованиях к кандидату обычно указывают высшее образование - менеджмент, юриспруденция, экономика. И тогда мой диплом поможет мне выстроить карьеру в какой бы сфере я не дальше не развивала себя. Новым направлением, которое мне сейчас интересно,  я пока могу заниматься на курсах, а после  - в магистратуре.

Кроме того, есть еще связь между прокрастинацией и перфекционизмом. Чем больше перфекционизм (желание все сделать идеально), тем больше уровень прокрастинации. И тогда важно разрешить себе учиться на "просто хорошо", а не требовать от себя исключительных результатов по каждому предмету.

Будет нужна подсказка с проявлениями целей и мотивации, обращайтесь. Рада помочь.

Если же нет сил и настроения ни в одной из сфер жизни, то необходимо совместно со специалистом поискать причины снижения настроения и мотивации.

Здравствуйте.

Представтте, что вы упали в яму. Вам дали лопату. Есть вариант делать потиху ступеньки и подниматься вверх. А есть вариант копать яму еще глубже спускаясь вверх. 

Винить себя в вашей ситуации похоже на вариант #2. 

Вместо этого лучше остановиться и посмотреть на то, что происходит в вашей жизни. Что происходит на учебе, что кроме учебы. Что поисходило, когда выгорание прекратилось. Какая поддержка и ресурсы ест  у вас на сегодняшний день? Из каких чувств вам становится лень (например, тревога за то, что не получится / злость на несправедливость)?

Решение этой ситуации рядом с психологом или другим поддерживающим человеком может стать вариантом #1. 

Добрый день! Первое что нужно понимать, это то что лень как само понятие не всегда плохо. Организм с нами может "говорить" через сигналы отдохнуть и взять перерыв. Другое дело если это уже затянувшееся состояние.

Наш мозг так устроен, что ему нужно понимать зачем он делает те или иные действия, конкретика. Иначе он просто ленится и отдает сигнал телу про усталость, лень, сон и все в этом направлении. 

Поэтому что бы побороть лень, нужно понять почему я делаю или зачем мне делать что-то, все должно быть только в положительном ключе. Например, зачем мне учится? Я получу новые знания, познакомлюсь с новыми людьми, выучу иностранный язык, поеду за границу, найду достойную работу, заработаю 10000 долларов и стану богата и все что вы считаете нужным. Вот прям объясните своем мозгу зачем вам нужно это.

Как только вы начинаете свое аргументированное действие, тогда и приходит вдохновение. Вы понимаете свой финишный в этом вопросе результат. То к чему стремитесь. Можно писать прям план действий по реализации своих целей.

Как только вы поставите перед собой цель и увидите ее в масштабе, поделите ее на мелкие "мини цели" и уверенно идите к ней.

И еще, очень важно, не вините себя! У всех людей в жизни бывают такие периоды когда им трудно, опускаются руки и выстраиваются преграды, внешние или внутренние. И вы не хуже других, нет такого критерия по какому можно это судить, да и идеальных людей просто нет. Вы критичны к себе, но стоит смотреть шире. И если вы немного поработаете со своими убеждениями и самооценкой, все изменится! Удачи вам!