Страх ненужности, поиск работы
2 недели назад я уволилась с работы на которой проработала 3 года. За время работы, я выросла со спевиалиста до старшего сотрудника отдела (руководящая должность). Работа была очень стрессовая и напряженная, но я хорошо справлялась и многие в компании это отмечали, меня часто премировали, повышали зарплату и спрашивали мнение по новым проектам. Но в декабре прошлого года к нам пришел новый очень некомпетентный руководитель с которым я не смогла найти общий язык и поняла, что дальше не смогу так работать. После очередного конфликта, я написала заявление на увольнение. И каково было моё удивление и досада, когда никто из руководства не стал меня отговаривать. Руководитель моего руководителя связался со мной только на 4й день, но он не стремился меня удержать. Сказал только, что ему самому тяжело и он сам скоро будет увольняться. Формально спросил может ли он что-то сделать, чтобы я осталась, но к тому моменту я уже нашла новую работу. Тогда он пожелал мне удачи и мы попрощались. Мой непосредственный руководитель (причина моего увольнения) связалась со мной уже после звонка от её руководителя. И тон разговора был очень формальный. Потом было ещё несколько обидных ситуаций в которых никто не огорчился моему намерению уйти. В итоге, я уволилась, пошла на новое место, но не задержалась там больше чем на 3 дня - бардак в процессах, некомпетентный руководитель не стремящийся устранять бардак (так привыкли, как мне объяснили). Затем было много собеседований, многие приглашали и, в какой-то момент, мне нужно было выбрать из 3х компаний, куда меня пригласили. Я выбрала ту, где больше зарплата. Отказала другим. Должность не руководящая, а только исполнительная. Но на новом месте, у сотрудника на чьё место я претендовала, был серьёзный конфликт с руководителем, и, в день моего выхода, сотрудник работал последний день. Видимо из вредности, она не передала мне практически никакие дела, другие сотрудники тоже очень неконтактные и отстраненные, видимо из солидарности к бывшей коллеге. Когда я обратилась к руководителю с проблемой, что мне ничего не передали и не понятно откуда брать информацию, мне сказали "скажи спасибо, что тебе передали хоть что-то". Я пыталась разобраться сама, но без понимания откуда брать данные для работы и какие есть нюансы процессов, я поняла, что это тупик. Тем более что руководитель не идет навстречу и сам, как я поняла, не знает процессов, а участок очень ответственный - работа с финансами...
На второй день, после работы, я рыдала весь вечер из-за всей этой истории. Потом, в разговоре с мамой, поняла, что из-за того, что год проработала руководителем, привыкла быть ответственной за всё и всё держать под полным контролем, при этом не анализировать поступающие требования руководства, а просто искать оптимальные пути решения и организовывать решения, принимая на себя полную ответственность.
На третий день, я сказала руководителю, что не смогу так работать. На что мне ответили "ну, нет, так нет". И всё, я просто ушла.
Сейчас я без работы и в панике, что ничего не найду. Самооценка ниже плинтуса, я боюсь, что так будет везде, я бесполезная и ни на что не годная. А у меня есть обязательства и я не могу долго быть без работы. Мне очень страшно и этот страх парализует меня. Как в таком состоянии проходить новые собеседования я не знаю...
Помогите, избавиться от панического страха и найти в себе силы двигаться дальше
Добрый день, user_490.
У меня есть гипотеза, что вы просто сильно напугались из-за непривычной вам ситуации и от этого лихо обесценили все свои навыки и достижения. Ваши неудачные попытки найти подходящую компанию - не свидетельство вашей бесполезности, а свидетельство избирательности и скрупулезности, рожденные вашими компетенциями.
Дышите (прямо сейчас, пока читаете), это нормально, что вам страшно. Может потребоваться время, чтобы найти подходящую позицию. И это также нормально, если вам не подойдёт место, пробуйте другое. Судя по всему, вы востребованный специалист, если вас хотели одновременно 3 компании :)
Не теряйтесь, всё будет!
Добрый день!
Я проработала в бизнесе на руководящих должностях более 10 лет. Ваша обида и разочарование мне очень понятны. И, скорее всего, вы еще не раз столкнетесь с теми, кто не захочет признавать ваши заслуги из каких-то своих карьерных устремлении или просто в меру загруженности, рассеянности, определенных черт характера. Разные бывают руководители. Да и бардака везде хватает. Важно то, как вы будете на это реагировать.
Во мне тоже звучал этот конфликт двух внутренних ролей. Одной важна работа для самораскрытия, саморазвития, та работа, где можно проявить себя, быть признанной, чувствовать свою сопричастность, чувствовать интерес и радость. Но есть еще один голос и он говорит: "Денюжка зарабатывается! Есть обязательства, и я не могу себе позволить долго перебирать!" Вот с этим конфликтом можно поработать в терапии. Позвольте своим внутренним ролям найти компромисс, который всех устроит. Иначе, такие внутренние конфликты забирают много сил и энергии.
Что касается контроля... У этой внутренней стратегии есть очень четкое преимущество - дисциплина! Это важный ресурс, чтобы преуспеть в жизни. У людей склонных к контролю сильная воля. Но при стремлении к контролю, как и при перфекционизме, мы часто склонны бессмысленно растрачивать свои силы на переживания. И есть проблемы с делегированием, опять же из страха потерять контроль. Людям, имеющим высокий мотив контроля действительно требуется больше определенности и уверенности. Если вы в себе это замечали, то с этим тоже можно поработать.
Про работу со страхом. Страх, на самом деле, - это наш внутренний защитник. Тот, кто пытается защитить нас от каких-то болезненных переживаний. На свой лад, конечно, как умеет. Возникают мысли "А вдруг не найду работу, как тогда платить за кредит?", "А вдруг на новой работе опять бардак?". Именно тогда приходит страх и его внутренний посыл: "Зачем нам такие болезненные переживания? Может лучше дома посидим?" Попробуйте нарисовать свой страх. Представить его в виде какого-то монстрика. А когда картинка будет готова, напишите мне в чат и я расскажу, что с ней дальше делать.
Перед тем, как пойти на собеседование можно попрактиковать свою уверенность. Возьмите листок бумаги и выпишите на нем:
1. Все ваши сильные стороны.
2. Все ваши достижения.
3. Все ситуации, когда вам сказали "спасибо!" другие люди, когда благодаря вашим действиям у кого-то появилось вдохновение, уверенность в своих силах, мотивация, радостное настроение.
4. Выпишите все шаги к своей цели, которые вы уже сделали.
5. Вспомните все сложные ситуации, с которыми вы уже справились. Ситуации, из которых вышли победителем.
Представьте уверенного в себе человека. Может быть это кто-то из ваших знакомых или известная личность, или даже персонаж фильма/книги. Попытайтесь сыграть этого человека, стать им, скопировать его походку, жесты, речь, его уверенную позу. Сыграйте его так, чтобы великий режиссер Станиславский хлопал и кричал: "Верю!" Когда почувствуете, что получилось, почитайте из образа этого персонажа свой список. Вчувствуйтесь в свое внутренне состояние и постарайтесь его сохранить. Это ваша уверенность!
Удачи вам на собеседовании)
Если возникнут вопросы, обращайтесь. Буду рада помочь!
Добрый день. Вы начали своё письмо с того, что на том месте работы, где пробыли 3 года, выросли от специалиста до старшего сотрудника отдела. Что вы хорошо справлялись, многие это отмечали, вас премировали и т д.
Проведите в своей голове ревизию начиная с первого года работы. Вспомните каждый момент, где вы достигали успеха. Назовите, за что вас премировали, за что повышали зарплату. Вспомните, что именно отмечали ваши коллеги о вашей работе тогда и, кто из них это делал. По каким проектам и как спрашивали ваше мнение. Вспомните и прочувствуйте ваше состояние в те моменты.
Думаю, вы действительно умеете справляться со сложностями, быть эффективной. Не каждый человек способен так стремительно развиваться и продолжать работать не смотря на напряжение и стрессы. И даже причина вашего ухода (именно смена руководителя на некомпетентного, а не потеря вами эффективности в ваших задачах) говорит о том, что вы, уходя, оставались хорошим сотрудником.
Подумайте, также, что вам самой в себе нравилось первые годы. В какие моменты вы лично чувствовали удовлетворение.
Подумайте, благодаря каким вашим личным качествам у вас всё получалось.
Действительно, от такой череды неприятностей, что происходила с вами в последнее время, у кого угодно опустились бы руки. Но это, лишь случайность, хотя и несправедливая. Ваши качества, что столько лет помогали вам добиваться успеха не могли просто так исчезнуть. Они точно остались при вас.
В вашей истории я вижу еще один важный момент. Это осадок обид, которые накопились к настоящему моменту.
Чтобы появились силы на новые свершения важно с этими обидами что-то сделать. Иначе, получается, что вы ушли от людей, с которыми вам было плохо, но их действия по отношению к вам, сильно на вас влияют и сегодня.
Попробуйте вспомнить, в хронологическом порядке, начиная с нового руководителя на первой описанной вами работе, каждый волнующий вас эпизод и прожить его как бы заново. Но уже в свой фантазии будьте не пассивным участником обстоятельств, а активно дайте отпор, выскажите человеку, что вы о нём думаете и о том как он поступил. И скажите ему как это на вас влияет сейчас.
Возможно, вы сможете сделать это не за один раз. Главное, как бы прожить заново то, что уже было. Можно, чтобы с вами в этот момент был близкий человек. Просто сидел рядом и поддержал вас.