Тревожно-депрессивное расстройство

Здравствуйте. Вам сейчас нужно вернуть целостность, безопасность. ( если у вас есть такая возможность) нужно разрешить себя не ограничивать. Очень здорово, что у вас есть воспоминания о вашем позитивном экстравертном прошлом. Мы каждый день и каждый момент в своей жизни стоим перед выбором и каждый соответственно решает , что выбирать. Поставьте пожалуйста в фокус своего внимания всё со знаком+. Это может быть сложно, но очень эффективно . Наши мысли формируют нашу реальность. Нужно окружить по возможности себя приятным , уютным и тёплым. Не бойтесь просить помощи это важно. 

Доброго дня.

И правда - очень тревожно звучите, и события вокруг вас развернулись тяжелые...

Мне кажется, мой ответ и ответы других специалистов вам смогут дать лишь небольшие подсказки и поддержку. Да, это уже что-то, однако чтобы по-настоящему запустить процесс исцеления и почувствовать себя в безопасности здесь нужна планомерная и регулярная работа со специалистом, который компетентен в вашей тематике и которому вы сможете довериться.

Возможности пойти на терапию нет в связи с чем? Денежный вопрос? Если да, то у меня для вас хорошая новость: например в моём сообществе (и я уверен, что и в других также) много специалистов, которые готовы откликнуться за символическую стоимость, если вы расскажете им о сложившейся у вас ситуации. Не стесняйтесь спрашивать.

Если вопрос в том, что вам сложно выходить из дома, здесь также хорошая новость: очень многие терапевты (большинство) работают онлайн, и эффективность онлайн-формата также высока, как и очно. Я когда-то сам не работал онлайн, ссылаясь на то, что это не комфортно и скорее всего не эффективно, однако с уверенностью заявляю, что это не правда, просто есть некоторые ограничения и нюансы, не более того :)

Добрый день. Действительно, ваш организм сказал хватит, и ушёл в режим энергосбережения.  Это называется - серотониновым голоданием. Что делать ? Если вы начали принимать фармакологию, то делайте это под наблюдением врача-психиатра. Если нет возможности для полноценной психотерапии ( что желательно), то можно применять упражнения, которые будут восполнять уровень серотонина. К таким упражнениям относятся все осознанные действия, совершаемые вами в течение дня. Плюс режим дня и свежий воздух. Если возникнут вопросы , то можете связаться со мной( бесплатно) Далее , после стабилизации состояния можно разбираться в том, что заставляет вас находить стрессовые ситуации и как избавится от такого поведения. Желаю вам усердия и удачи.  

Здравствуйте.

История Ваша непростая, однако вполне решаемая.

Одними лекарствами проблему не решить, нужно разбираться с убеждениями, жизненными взглядами, которые в данной ситуации Вам вредят.

Устранить тревожность и страхи, особенно при объективном отсутствии угрожающего фактора, - вполне реально, в помощь когнитивная терапия, которую, кстати, можно пройти онлайн, т.е. без выхода из дома...

Уверен, Вы сможете выйти из гнетущего состояния, т.к. первый первый шаг Вами уже сделан, - Вы написали о своей ситуации и запросили помощи.

Продолжайте двигаться, тогда успех возможен.

Здравствуйте! Вы много говорите о своих страхах. И ещё похоже, что у вас сейчас кризис. Какие то старые способы взаимодействия с миром и людьми утратили свою силу. Во многом вы разочаровались. Сейчас собираете себя по кусочкам, восстанавливаетесь, готовитесь к новому этапу. 

Если нет возможности пойти на терапию, используйте доступные способы. Поддержка друзей, книги, много сейчас бесплатной информации от психологов, только фильтруйте и выбирайте то, что вам по душе. Ищите ресурсы свои. Здоровье физическое - тоже важный ресурс. Подтяните его. Обратите внимание на тело, чего ему хочется. Наблюдайте за собой - какие мысли, какие чувства, какие ощущения в теле. Это поможет вам определить вашу основную потребность на сегодня. 

Пересмотрите старые связи. Попробуйте сделать выводы из вашего опыта. Личного и профессионального. Чего вы точно больше не готовы терпеть. Чего вы больше не хотите. От кого и чего отказываетесь. 

Как будто порядок в шкафу наводите. 

И дайте себе время, отдых. А потом новое придёт в вашу жизнь обязательно! 

Здравствуйте.

Ваше состояние похоже на невроз. Если вы работали на износ и терпели насилие, это немудрено. В таком состоянии психика, словно, истощена. Все механизмы работают на уменьшение стресса, на замыкание. Возможно, вы слишком требовательны к себе. Вам стоит рассчитывать на то, что после переутомления необходимо восстановление. Дайте себе время. 

Здравствуйте, Vitalina.

Я вам сочувствую, вам сейчас не легко. Очень сложно попытаться помочь вам словом, без возможности обратной связи. Совершенно очевидно, что вы довели себя до эмоционального выгорания и психосоматики. Изначально,  такое не бережное отношения к себе у вас , вероятно, сформировалось в вашей родительской семье, под действием негативного поведения вашего отца и отсутствия взаимопонимания с мамой. Вы привыкли не обращать внимание на свои потребности и чувства, не заботится о себе. Сейчас, когда вы в таком истощенном состоянии, первым делом вы должны  восстановить свои физические  и душевные силы. Побольше гуляйте на свежем воздухе, по возможности займитесь физкультурой, следите за своим питанием и соблюдайте режим дня. Если вас пугает встреча во время прогулки с каким-то неприятным для вас человеком, то постарайтесь приготовить себя заранее к этому событию. Продумайте, что вы будете говорить и как реагировать, обычно нас пугает именно неопределённость.

При выборе следующей работы учитывайте своё эмоциональное состояние и личностные особенности и постарайтесь выбрать такую профессиональную сферу деятельности, которая не вызывала бы у вас психологический дискомфорт.

Побольше отдыхайте и занимайтесь делами, которые приносят вам удовольствие и радость.

Желаю вам душевного и телесного здоровья, пусть ваша жизнь наполниться радостью, счастьем и любовью!

Здравствуйте. Ваша история откликается во мне большой грустью и сочувствием. 

Много теорий появляется во время прочтения. 

В вашем эмоциональном состоянии совсем не вариант закрываться от внешнего мира, уходя в себя. 

Есть огромное количество страхов, которые нужно проработать. Самостоятельно сделать это будет сложно. 

Если у вас есть мотивация поработать с терапевтом, могу взять вас бесплатно в качестве кейсового клиента в рамках моего обучения по созависимым отношениям. Если заинтересует, напишите мне.