Тревожность и подавленность
Здравствуйте. Меня всю мою сознательную жизнь ( мне 19 лет) беспокоит постоянное чувство тревоги, была аутоагрессия (самоповреждения наносились намеренно), навязчивые ежедневные ритуалы и подавленное состояние. Была попытка суицида в 17 лет. Сейчас стало немного лучше, но мне хочется решить все свои проблемы, они мешают мне жить. Периодически возникают навязчивые мысли о прерывании жизни, все кажется бессмысленным. Держусь только благодаря любимой девушке, но эти отношения также приходится скрывать. Семье ничего не могу рассказать, потому что не доверяю, даже ненавижу отца с матерью, раньше чувствовала только страх,тк меня били, обзывали и делали в принципе что угодно. Семья религиозная (отец священник), есть другие дети, мой старший брат находится в психиатрической больнице.
Часто беспокоят мелочи, связанные с учебой, периодически случаются истерики по данному поводу, чувствую себя ничтожеством, допуская ошибку( это началось с первого класса, моя первая преподавательница была очень грубой и пугающей женщиной, я боялась просыпаться по утрам, тк ко мне относились из-за отличных оценок более строго и жестко, требуя большего + очень болезненный опыт, когда я побоялась отпроситься в туалет и перед всем классом случилось то, что случилось).
Сейчас я очень хочу прекратить все это и жить нормально, но не знаю, с чего начать и к кому обратиться. Помогите, пожалуйста
Что по вашему означает жить нормально?
Для начала проследите за своими негативными мыслями, Ещё лучше завести дневник и записывать их.
Если вы допустили ошибку, вы не ничтожество, а живой человек, который имеет право ошибаться. Заменяйте негативную мысль на правильную- я ошиблась, я сделаю вывод, и в следующий раз у меня получится лучше, или я обращусь за помощью, к тому кто сможет мне помочь с заданием и т. п.
Здравствуйте!
Сожалею, что к 19 годам у вас уже такой большой травматический опыт и мрачное отношение к жизни. Очень хочется вас поддержать. Вам обязательно нужна поддерживающая работа с психологом, чтобы научиться не только выживать, но и жить в этом мире.
Те переживания, о которых вы пишите (хроническая тревожность, суицидальные настроения) - это показания для обращения к психоневрологу. Не стоит бояться этого специалиста. Иногда нервной системе надо помочь на биохимическом уровне, иначе психологическая работа бывает неэффективной.
Я уверена, что с помощью специалистов вы сможете научиться жить по-другому, в согласии с собой и другими.
Самоповреждение - это маркер непереносимого внутреннего эмоционального напряжения. Как вы выражаете эмоции?
Старайтесь замечать в окружающей среде не только негатив. Наверняка хоть что-то есть и приятное. Наверняка рядом есть люди, которые хоть немного могут вас поддержать. Собирайте эти позитивные детали.
Позвольте себе ошибаться...
Поищите какие-то дела или бытовые мелочи, которые приносят хоть маленькую радость.
Ищите помощь и обязательно получите!
Я уверена.
Здравствуйте! Очень здорово, что вы хотите найти ответы на свои вопросы и разобраться в себе.
Вам следует поработать над принятием себя. Позволить себе совершать ошибки и не быть супер идеальной. Вы слишком строги к себе. Вы не можете изменить прошлое, не сможете заново пережить какую-то ситуацию и сделать по-другому. Но вы можете сделать так, что ваша жизнь будет наполнена гармонией и счастьем.
Ответьте себе на вопросы: кто я на самом деле? Что случится, если ошибусь? Что будет, если я позволю себе расслабиться? Какой я хочу стать? Что нужно для этого сделать? Что мне мешает стать счастливой прямо сейчас? Почему не могу принять своё тело? Ответьте на эти вопросы, составьте план работы и действуйте))
Добрый день. То, что вы описываете, похоже на пограничное расстройство. Чтобы понять своё состояние более точно, лучше обратиться к психиатру. В этом случае врач-психиатр назначит медикаменты снижающие симптоматику. Затем вы можете обращаться к психотерапевту для дальнейшей работы по нормализации качества жизни. У вас всё получится. Удачи!
Добрый день! Прежде всего хочу вас поддержать. Вы делаете огромный шаг к себе. Вы умница! Такой путь тяжёлый вы прошли и чтобы убрать всю боль нужно силы и время. Ваша готовность уже есть. Начать лучше всего с обращение к конкретному психологу. И с ним уже построить терапию вместе. Самостоятельно вы можете сесть и написать чего именно вы хотите. К чему хотите в итоге прийти. Какая ваша конечно цель. Всё у вас получится 🙏
Буду рада вам помочь.
Здравствуйте!
Сочувствую вам. Всё, что вы описали - травмирующий опыт, который в детском и подростковом возрасте переживает я крайне тяжело.
При подобных ситуациях психолог необходим. Это человек, с которым вы сможете безопасно прожить негативный опыт, переработать его и жить дальше без этой травмы, которая постоянно тянет вас на дно ваших чувств и эмоций. Психолог поможет вам принять и полюбить себя, чтобы внутри вас появился стержень, который невозможно было согнуть никому из вне.
Работа с травматический опытом чаще всего длительная (от полугода) и возможны периодические рецидивы (периоды, когда травма может переживать я особенно остро).
К этому нужно быть готовой!
Психолог - в первую очередь человек, так что выбирать необходимо ориентируясь на собственные ощущения.
Вы правильно сделали, что обратились за помощью. Вы обязательно подберёте себе психолога и получите стойкий положительный результат! Удачи!
Здравствуйте. Очень сочувствую вам и хочу помочь. Мне хочется вас обнять. Начать с поиска специалиста. Не бойтесь пробовать искать своего, возможно, не с первого раза, но вы его найдёте, уверена. Исходя из того, что вы написали, у вас очень много работы, водиночку с этим справиться трудно, но можно, и вы будете вместе двигаться к миру в вашей душе.
Доброго дня, действительно много трудностей по жизни вам пришлось пережить. и многое из этого по сей день не пережито, чем и нужно сейчас заняться. а были ли у вас друзья? А есть ли хорошие воспоминания? Чем вы любите заниматься? Что позволяет Вам расслабиться? Конечно не без помощи специалиста, Вам нужно обратиться к своим внутренним ресурсам, найти себя, обновлённую, вспомнить то, что вам нравится. что Вас радует, впечатляет, и поработать над нелегкой темой прощения тех, кто принес страдания. найти в себе ту маленькую незащищенную и непонятую, недолюбленную девочку, обнять ее, пожалеть, полюбить и показать ей себя, выросшую, пребывающую в столь прекрасном возрасте девушку, когда многое из этого произойдет, Вы будете готовы наполнять свою жизнь смыслами. всё должно наладиться, выбирайте психолога себе по душе, и всего вам хорошего!
Добрый день.
Не могла пройти мимо вашего сообщения.
Очень хочется вас поддержать, и обогреть)
Сколько всего, судя по сообщению, вам пришлось пережить, я очень вам сочувствую.
То, что вы пишите не может не влиять на ваше эмоциональное состояние, поэтому помощь специалиста просто необходимо.
Нельзя оставаться с этим в одиночестве) Вам нужен рядом человек, на которого можно будет опираться. Учиться жить по-другому, учиться видеть в людях доверие, заботу и поддержку. С родителями, увы, этого не произошло. Но можно научиться жить и быть счастливым, насколько это возможно.
Этим сообщением, вы уже делаете шаги для себя и для изменений, это здорово.
По опыту знаю, как непросто жить, когда нереально открыться своим родителям, из-за страза быть непонятым.
Я могу что-то посоветовать для самостоятельной работы, но это будет малоэффективным и очень медленным.
Вас нужно отогревать, залюбливать, давать внимание и заботу.
Всех вам благ.
Обнимаю.
Здравствуйте!
Очень жаль, что Вам пришлось столько всего пережить… Понимаю насколько тяжело Вам жить в таком окружении. Коллеги написали много тёплых слов и советов, не буду повторяться. От себя хочу добавить ещё рекомендацию задуматься о получении хоть минимального дохода, чтобы в дальнейшем иметь возможность поскорее жить отдельно и сменить окружение которое Вас травмирует… С 18 Вы уже самостоятельно имеете право выбирать где Вам жить, возможно Вам будет полегче жить в более спокойной обстановке.
Мне жаль что Вам приходится скрывать свои отношения. Надеюсь Вы сможете в дальнейшем чувствовать себя свободнее… Возможно мысль о лучшем спокойном будущем которого Вы можете достичь, будет греть Вас в тяжелые моменты.
Конечно Вам нужна поддержка психолога. Но если с финансами сложно, в особо тяжелые периоды я бы порекомендовала обращаться к психологам телефона доверия или горячей линии, они бесплатные и смогут оказать поддержку в период острой необходимости или суицидальных мыслей.
Удачи Вам🙏🏻 Уверенна Вы всё преодолеете!