Тревожность, навязчивые мысли, чувство вины
Здравствуйте! Мне 22 и вот уже пол года я страдаю от постоянного чувства тревоги. Все началось с отношений, где я был сильно влюблён, но взаимности не было. Я искал проблему в себе и при этом постоянно чувствовал напряжение. Иногда делал странные поступки, за которые мне стыдно. Был слишком молчалив, боясь сделать ошибку. Со временем это переросло в навязчивые мысли, которые сложно контролировать. Чувствую себя неудачником, глупым, недостойным. Пытаюсь отвлечься, загружаю себя работой, но не могу убежать от этих мыслей.
У меня нет друзей, нет поддержки от семьи. Иногда возникают мысли о суициде, но пока держусь. Как выбраться из этого? Как принять себя? Как перестать жить с чувством вины?
Часто у чувства тревоги нет объективных причин, Поэтому поиск проблемы в себе не уменьшает её, а порой и увеличивает. Когда мы тревожны, то мы через контроль хотим снизить свою тревожность, при этом часто делаем поступки за которые нам становится стыдно. Это очень неприятное состояние. Для избавления от этого можно обратиться к специалисту. Надеюсь вы найдёте того, кто поможет вам.
Можете обратиться ко мне. Я с такими состояниями работаю в краткосрочной терапии. Обычно это занимает около 10 сессий. Удачи вам!
Здравствуйте. Вы не можете быть виноваты в том, что вас не любят, вы не можете управлять чувствами другого человека. Под сильными чувствами люди часто совершают импульсивные поступки, о которых жалеют, так бывает, но вы живой человек, а не робот, живёте 1й раз, не знаете, как правильно, никто не знает...это не значит, что вы глупый, недостойный. Навязчивые мысли вызывают тревогу, с ними можно работать со специалистом, чтобы облегчить состояние. Загружая себя работой, вы можете ещё больше истощиться, это ловушка. Грустно, что у вас нет поддержки, но ее вы можете найти у специалиста, который поддержит, выслушает, вместе поможет найти выход и разобраться в ситуации, принять себя. Готова помочь.
Добрый день. Вы достойны уважения уже за то, что ищете помощи. Ваша опора внутри вас, вам необходима работа со специалистом. Состояние, которое вы описываете необходимо диагностировать у врача-психотерапевта, возможно медикаментозное лечение. Но психотерапия однозначно вам необходима. При необходимости, я открыта для общения.
Здравствуйте!
Часто когда чувствуют себя глупым, неудачником, недостойным, опираются на оценочные суждения других людей, скорее всего тех, кто близок и значим. И страх ошибки проявляется из-за желания соответствовать определенным требованиям, быть "хорошим".
С этим всем можно разобраться с психологом.
И с тревогой тоже.
Сочувствую, что не на кого опереться вам сейчас. Но мы сами- опора для себя
Научиться опираться на себя, свои убеждения, видеть свои сильные стороны и не ругать себя за неидеальность- это и есть задача психотерапии
Это хорошо, что вы ищете ответы на свои вопросы здесь. На этом форуме я и другие психологи могут помочь вам.
Вы можете обратиться к тому, кого выберете.
Я же желаю вам удачи!
Здравствуйте.
Стыд, вина, тревога, страх быть одиноким - это всё, звучит, как последствия продолжительной психологической травмы или насилия. Это симптомы с которыми весьма успешно работает психотерапия.
Сейчас вам сложно отделить свои переживания и мысли от последствий травмы. Вам кажется, что именно с ВАМИ, что-то не так, и ВАС надо исправить. Но реакция вашей психики - это естественная реакция, здоровая, на те события или отношения, которые были у вас прежде. И единственное "лекарство" от ваших состояний и мыслей - это общение с принимающими и понимающими людьми. С теми, кто поймёт, КАК вам было тяжело и страшно.
А для работы с навязчивыми мыслями, рекомендую практику "утренних страниц". Если сейчас нет возможности с кем-то поговорить и получить поддержку, то начните каждое утро записывать три страницы своих мыслей. Первое, что придёт в голову. Без запретов и ограничений. Пусть это будет пространством для полного безудержного освобождения своих мыслей. Позвольте себе написать ВСЁ, что в этот момент будет приходить в голову.
Регулярные практики и рутина помогают справиться с тревогой. А прописывание первого, что приходит в голову - отличная практика для работы с навязчивыми тревожными мыслями. Попробуйте хотя бы неделю и посмотрите, измениться ли ваше состояние, помогает ли эта практика.
В остальном желаю удачи и поддерживающих людей в окружении. А со своей стороны готова взять на психотерапию)