Страх, что произойдёт что-то плохое.

Дарья, добрый день!

Пережить потерю малыша - огромный стресс для женщины. Очень сочувствую вашему горю!  Конечно же, это шок и огромная внутренняя боль. То состояние, которое вы описываете, похоже на последствия психологической травмы (тревожность, беспокоящие мысли, воспоминания, отчаяние, страхи). Застрявшие мысли о потере могут транслироваться и на других значимых людей. Вполне возможно, что именно с этим связан страх за вашего молодого человека. Отпускать боль и завершать реакцию на травму лучше всего вместе с бережным и компетентным специалистом. Совместная работа поможет быстрее восстановить внутренние ресурсы и вернуть состояние спокойствия и радостного восприятия жизни. Не буду вас обманывать, чувство утраты остается с нами надолго, иногда навсегда. Но как грозовая туча, пролившись дождем, превращается в небольшое облачко, так и наша боль потери со временем трансформируется в светлую грусть.

Пока принимаете решение или находитесь в поиске специалиста, постарайтесь побольше заботится о себе.

 - Не оставайтесь одна. Обращайтесь за помощью к близким, делитесь с ними своими эмоциями и переживаниями.

 - Наполняйте свой день радостными и приятными для вас делами. Может быть есть хобби, которое вас увлекает? Интересное дело, в которое можно погрузиться?

 - С тревогой можно работать используя дыхательные техники, техники отвлечения и ведение дневника. Смотрите, что вам больше подходит. Если не сталкивались раньше с такими, пришлю вам возможные варианты. 

Мне очень нравится техника - визуализация "Безопасное место". Она помогает расслабиться и погрузиться в нужное состояние уверенности или спокойствия.  Вспомните свое самое любимое место. Это может быть место на природе или дома. То, что первое придет вам в голову. Главное, чтобы именно там, в этом месте вы чувствовали себя в безопасности, ощущали состояние спокойствия, чтобы вам там было комфортно. В вашем особом месте вы можете видеть и ощущать все, что пожелаете; представьте, как касаетесь или чувствуете запах вещей, слышите приятные звуки. Может быть вы ощущаете тепло солнца или свежесть воды? Или, если вы дома, пахнет пирогами вашей бабушки? Сконцентрируйтесь на ПРИЯТНЫХ ощущениях и воспоминаниях. Представьте, что кто-то особенный находится вместе с вами в вашем особенном месте. Там с вами ваш хороший друг, близкий человек, который готов вам помогать, кто-то сильный и добрый. Он или она готов помочь вам и заботиться о вас. Представьте, что Вы вместе не спеша гуляете и изучаете окружающий мир, наслаждаетесь. С ним или с ней вы чувствуете себя счастливым. Эта личность - ваш помощник и хорошо умеет справляться с различными проблемами. Еще раз в вашем воображении оглянитесь вокруг. Хорошо присмотритесь ко всему. Запомните свое безопасное место. Вы всегда сможете представить, что вы в этом месте, если вам захочется почувствовать себя спокойно и безопасно. Находитесь в этой визуализации столько сколько необходимо, чтобы почувствовать себя лучше. И сразу после выхода из этой техники постарайтесь занять себя увлекательным делом, чтобы не дать возможность проявиться негативным мыслям.

Если будет нужна моя поддержка, возникнут любые вопросы, обращайтесь. Буду рада помочь.

Добрый день, Дарья.

Невооруженным глазом заметно, что было нечто в вашей жизни в прошлом, что так ярко напоминает о себе через страх и тотальную небезопасность. Такое чувство что когда-то с вами случилась очень пугающая ситуация, и вы в ней "остались", не получив должной защиты или заботы. И те опасения, набрасывающиеся на вас - как отзвуки той истории. 

А вот что это за история (или истории) - нужно разбираться. Желательно рядом со специалистом (их тут много, поищите), но самоанализ также будет полезен. И будьте тут пожалуйста бережнее с собой, вам страх не "отравитель", а маяк, сообщающий вам о ваших непрожитых/непризнанных травмах. Чем уважительнее и заботливее вы отнесётесь к себе и своему состоянию, тем проще станет со временем. Из этого следует хорошая новость - ваше состояние может не иметь связи реально происходящими событиями, т.е. это ваш внутренний процесс, с которым можно договариваться.

По-спекулирую немного на своей экспертности и дам прямое указание - прекратите смотреть разного рода новости о происшествиях, не создавайте сами себе эмоциональных качелей.

Надёжной почвы и бережной поддержки вам, Дарья!

Здравствуйте Дарья. Я вас поздравляю и желаю счастливой семейной жизни. 

Хотелось бы узнать более подробнее про ваши тревоги. Сейчас можно строить только предположения. Тревожность может быть связана с желаем все контролировать, страхом счастья... Вы пишите, что тревожность ваше частое состояние и поэтому она могла стать частью характера. Еще я бы предложила проверить щитовидную железу и уровень гемоглобина, бывает (у меня были случаи), что такое состояние складывается в следствии длительной анемии и гипотиреоза. Это усугубляет и обостряет страхи. 

Желательно работать с психологом и искать причину страхов, с такими негативными мыслями жить сложно. Хорошо, что вы их описываете и откровенно говорите о них.

На смену страхам после работы с психологом придет понимание - выработанное вами - как устроен мир, по каким законом происходят те или иные события и ваше в нем место и роль. 

Здравствуйте! Ваши страхи обоснованы и вполне понятны, но задайте себе вопрос вы действительно боитесь за своих близких или же это страх остаться в одиночестве или страхи связанные со здоровьем? Или же это  будет относиться к категории страхов перемен в вашей жизни и смены степени ответственности.

Доброго дня! Опыт потери ребенка обострил страх столкновения с иной неожиданной ситуацией потери, в которой у вас не будет возможности изменить последствия, остановить ситуацию, повлиять на обстоятельства.

Можно предположить, что эту потерю вы еще не пережили в полной мере.

Здесь есть запрос на сопровождающую терапию и работу именно с переживаниями чувств, которые вы все еще не переварили и поэтому они отражаются сильно на вашей жизни и распространяются на все сферы. Важно вместе с терапевтом поискать опоры, которые есть в вашей жизни, для обретения более гармоничного состояния и доверия жизни. Потому как до тех пор, пока вы в сильной тревоге, вы вероятнее можете столкнуться с неприятными и более тревожными обстоятельствами.

Очень хочется вас поддержать во всех изменениях которые происходят в вашей жизни!

Дорогая Дарья, очень вас понимаю. Повышенная тревожность в наше время свойственна чуть ли не каждому второму человеку на земле. 

В первую очередь нужно найти причины вашей тревоги. 

По поводу страха за жизнь и безопасность жениха: тут вы волнуетесь вполне обоснованно его работа связана с повышенным риском. И риск этот останется даже после вашей свадьбы. Имеет смысл открыто поговорить об этом с женихом, рассказать про мучающий вас страх, про то, что это сильно вас угнетает. Возможно, обсудить возможность смены его деятельности. Ведь в рамках любой профессии есть разные варианты работы. 

Если жених категорически это не рассматривает, то вам остается честно ответить себе на вопрос, сможете ли вы жить с этим риском всю жизнь. В конце концов не каждая женщина может быть женой военного, полицейского, пожарного и т. д.

По поводу тревоги за будущее в целом: у этого тоже есть причина. 

Допустим, вы боитесь, что не состоится свадьба. 

А какие конкретно ситуации могут ее расстроить в ваших страхах? Что именно может пойти не так? Определите самые страшные сценарии и тоже обсудите их с женихом,действительно ли такое может быть в реальности. 

В, любом случае просто от того, что вы это проговорите, вам станет легче. А заверения близкого человека, что вы напрасно боитесь, что он с вами и все будет хорошо, будут вкладом в копилку вашей уверенности в будущем. 

Про страх бесплодия вам тоже следует поговорить отдельно. Просто расскажите, что боитесь. Проговорите, как он отнесется к тому, если у вас не будет детей, и что вы предпримете в этом случае. Будете ли усыновлять или еще как-то. 

Также с этим страхом очень поможет справиться реальное медицинское обследование. Выясните, как в реальности обстоят дела с вашим здоровьем, что подлечить, какие риски. Тревогу хорошо лечит определенность и факты. 

Отдельно я бы поработала в сторону того, а действительно ли вы боитесь того, что ваши мечты о счастье не сбудутся. 

Иногда мы, неастолько привыкаем быть несчастными, что мечтаем о счастье, но реальное его осуществление пугает нас гораздо больше. Потому что счастье- неизвестная, нам территория, вся наша жизнь от этого должна будет перемениться. Но это уже тема для работы с психологом. 

Мира вам на душе и покоя🙏

Добрый день! Сразу возникает вопрос к вам, почему вы не разрешаете себе быть счастливой? Кто вам мог навязать такие установки, что всплывают у вас в голове? 

Подумайте были в детстве или в подростковом возрасте слова от родных, или знакомых, или первой любви в таком контексте: "ты не достойна", "у тебя не будет семьи..", "ты не можешь", "ты хуже чем...". Все подобные установки являются негативным убеждением и записываются в мозгу, потом мы их можем не вспоминать, а автоматически получать программирование на плохой результат. И если это так, нужно перезаписывать установки.

То что с вами еще не случилось это будущее, оно может быть абсолютно разным и никто не знает какое оно будет. Но точно понятно что вы сами закладываете САЙЧАС фундамент будущего и зависит ваше счастье не от кого-то другого, а только от вас! Именно ваше желание изменить свои мысли и есть залог успеха. В вашу голову другой человек не проникнет и не отфильтрует нужное от ненужного. 

Мыслите позитивно, читайте только хорошие новости, смотрите только веселые фильмы и программы, ходите на встречу только с позитивными людьми. Начните замечать хорошее, вот прям фокусируйте свое внимание на красивом, ярком. Например, вы идете по улице и фиксируйте свое внимание на красивом платье девушки, яркой машине, улыбке ребенка, солнечных бликах. Окунитесь целиком и полностью только в позитив. 

Если нахлынули негативные мысли, резко встали и отступили в сторону, сделали физический шаг в сторону. Как бы вышли из той ситуации что есть в вашей голове. Хорошо отвлекает от всего спорт, танцы, любая физическая активность.

Почистите свое пространство, все что вам ненужно выбросите, попрощайтесь с прошлым и сожалениями.

То что было в прошлом, оно там и осталось. Вы ничего изменить не можете, но изменить будущее, вернее сделать его прекрасным это вам под силу. И вы этого достойны, это ваша жизнь и вы можете сделать счастливой не только себя, но и будущего мужа. Не притягивайте негатив в семью, которая только должна сформироваться. У вас есть время поменять свои установки и побороть страхи. Главное начать делать все правильно, на позитивной волне.

Как корабль назовешь, так он и поплывет. Назовите его "счастье" и в добрый путь!

Здравствуйте, Дарья. Скажите, есть ли вашем окружении примеры, когда после свадьбы один из супругов умер и начали происходить несчастья? Может быть какой-то несчастный случай какой-то семьи особенно запал вам в душу? 

     Интересный момент, что вы с молодым человеком уже два года вместе, а эти мысли у вас появились именно перед свадьбой. Объективно, сам факт замужества ничего не меняет. Тогда, что для вас само замужество значит? Как на ваш взгляд поменяется ваша жизнь, когда оно случится? Есть даже вероятность, что вы, так сильно желая, одновременно боитесь замужества. Что приводит к фантазиям, уводя от реальности.

     Еще, я замечаю то, что у меня вызывает грусть, а именно то, что в ваша фантазия уже сегодня заставляет вас переживать горе потерь. То есть, в вашей реальности вы уже проживаете всё самое ужасное, представляя это. Если вы всё потеряете, то получится так, что у вас будто и не было ничего. Так как у вас нет ровно ничего, кроме настоящего момента. А вы из него убегаете.

     Мы не можем знать, что будет завтра. И никто не гарантирует вам, что с мужем ничего не произойдет. Что у вас будет счастливая семья. Но сегодня у вас это есть. Прямо сейчас. Вот он любимый мужчина. Он живой и рядом. У вас есть все шансы иметь ребенка. Выкидыш, который с вами случился - это тяжелое событие. Но если посмотреть на это с позиции наблюдателя, то становится очевидным, что выкидыши случаются, порой больше одного, а после, у тех же семей, случаются дети, которые рождаются.

     Я предлагаю вам каждый день выполнять упражнение. Садиться и возвращаться в настоящий момент, отвечая на вопросы, что у вас сегодня есть. И чего вы хотите сегодня с тем, что у вас есть. Ну и подумать про возможный страх замужества.