очень важно быть хорошей для всех, обсуждаю за глаза, не удовлетворена семейной жизнью

Добрый день.

А разве вы должны быть полностью независимой? Нуждаться в признании и "поглаживающем" внимании - вполне себе нормальные потребности, сколько бы вам ни было лет.

Интереснее другое: откуда у вас идея, что такая, какая вы есть , не подойдёте другим людям и они вас бросят/уйдут/не признают/осудят?

А конкретнее: кто вам это сказал или говорит до сих пор?

Вот в эту плоскость я бы внимательно вглядывался, ибо оттуда веет каким-то вредным паттерном, причём не вашим, а чужим.

Добрый день. Слышу много боли про ожидания и реальность. Вот вроде б есть внешняя оболочка, она выстроена и соответствует каким-то стандартам. А есть внутренняя, в ней много боли и страдания.

И внутренняя девочка ищет опору, на основе которой сможет сама определять, что в ней хорошо, а что не очень. Это и пропринятие себя и право делать ошибки. Много критики и страх этой критики( чтобы никто не замечал минусы, чтобы обязательно признавали плюсы).

Можно начать с того, что разрешать себе потихоньку делать ошибки, отслеживать свои реакции и менять их: не ругать, а принимать, разрешать, как с маленьким ребенком. Важно смотреть, что же я чувствую в тот момент, когда совершила ошибку: какие эмоции, как реагирует мое тело. Важно замечать и дышать. Не делать того, что привыкли делать всегда( объяснять, оправдываться, нападать, переделывать), а смотреть, наблюдать за собой и дышать. Инсайты бывают очень сильными и может придет подсказка,как действовать дальше.

Отношения с мужем это ещё одно направление, с которым можно работать. Важно посмотреть, чем вы совместно насыщали быт раньше, начать разговаривать, обсудить, что важно обоим. И можно выработать план по совместному узнаванию друг друга и совместных точек для пересечения.

С подругами делиться таким точно не самый лучший способ, ведь каждая будет судить сквозь призму своего понимания и отношения. Можно пойти в терапию и делиться этим в атмосфере принятия и безоценочного общения

Добрый день.

Хочется понимать в чем конкретно ваш вопрос.

Но так как прямо сейчас я этого не знаю, условно разделю ваше письмо на 2 части. И предположу, что это две основные проблемы.

1. Про то, что вы сильно зависите от мнения других. Вам важно, чтобы люди замечали только плюсы, а минусы не замечали. При этом, кажется, вы считаете, что минусов у вас немало.

Здесь я спрошу у вас: если бы надо было назвать одного значимого для вас челвека, для которого важнее всего НЕ показывать минусы, кто этот человек? Какая вы  будете, если он узнат все ваши минусы? Что вы будете чувствовать? Какое мнение о вас этот человек высказывал? Что с вами происходило, когда вы соответствовали этому мнению?

Часто бывает так, что мы всю жизнь стремимся завоевать одного человека. То есть получить от него признание собственной ценности, важности для него. Не получая этого от него, мы не осознанно начинаем вести себя таким образом со всеми остальными. И даже получая от них признание, собственную ценность, любовь, остаемся неудовлетворенными. Так как суть, получить это все именно от того первого человека. В таком случае, надо разбираться в ваших отношениях с первоисточником.

2. Про вашу неудовлетворенность отношениями. 

Что вас заставляет удерживаться в этих отношениях? Что для вас в отношениях важно? Любите ли вы сами мужа и важен ли он для вас? Что вы сами делаете для того, чтобы ваши интересы пересекались? Знает ли ваш муж о ваших минусах? Что вас сближало с мужем, когда вы познаокмились?