Не могу отпустить обиду
Здравствуйте!Много лет в моей душе обида, которая мешает жить. Парень, к которому я испытывала сильные чувства, выбрал другую. Я несколько лет была одна. Ждала его. И он вернулся. Очень сильно раскаивается, что все так получилось. Они оба были несчастны в этих отношениях. Но я не могу до конца его простить. Мне до сих пор больно от этого. Я ненавижу его бывшую. Постоянно сравниваю себя с ней. Я не могу ее видеть (приходится пересекаться). Как это можно проработать и отпустить?
Добрый день. Обида действительно очень сильное чувство. Болезненное и мешающее нам видеть ситуацию шире. Важно, что обида- это лишь верхний слой. Какие эмоции на самом деле вы испытываете под обидой? Злость? На кого? Грусть? От чего? Страх? Чего?
Все это важно исследовать. Иногда, особенно, в начале такого пути, это сложно сделать самому и нужно много поддержки в терапии. Иногда удается и приходишь к интересным открытиям. Например, это может быть страх, что выбрали другого, страх отвержения. И тогда, вспомнить, когда вы его получили. Такой страх самому, конечно, сложно проработать. Но вы можете начать его замечать. И это даёт много дополнительной энергии для дальнейших действий. Страх не бывает один, вместе с ним могут быть ещё другие и это очень важный момент для исследовательского пути
Здравствуйте! Спасибо за сообщение.
Вы описываете обиду как попутчицу, которая живет рядом с вами уже годы. Кажется, что эта обида появилась как защита от болезненного события (парень выбрал не вас). Сейчас, когда парень рядом с вами, обида защищает от сильных чувств ревности и в каком-то смысле обесценивания себя (~постоянные сравнения с бывшей). Звучит так, будто эта обида появилась и оставалась с вами вполне логично и обоснованно, защищая вас, помогая выражать боль.
Вы пишите, что сейчас она вам стала не нужна, претит вам и уже, кажется, не соответствует тому образу жизни, что у вас есть сейчас (вы не одна, вы теперь с таким желанным партнером). В таком случае можно попробовать с ней попрощаться по-хорошему, а не стараться выбросить как больше не нужную вещь или даже просто не обращать на нее внимание.
Конечно, ситуация описана не очень подробно, поэтому трудно сказать, почему такая крепкая обида так долго держится - от чего еще вас защищает сейчас, о чем еще сигнализирует (есть ли в ваших новых отношениях пространство для озвучивания ваших обид, тревог/как на них откликается молодой человек, принимает или обесценивает и т.д.).
Если больше нет причин на ваш взгляд для обид, и она кажется вам действительно прожитым этапом, предлагаю короткую технику письма. Цель: дать своему многолетнему чувству понять, что вы его видите и слышите; четко понять, когда и для чего оно появилось; объяснить этому чувству и самой себе, что на сегодняшний день все первоначальные причины разрешены и больше нет нужды в обиде. (если это так). Письмо можно писать от руки, можно печатать. Ничего с ним делать потом не нужно (не сжигать, не рвать, это просто ваш личный архив событий).
- Начните письмо с обращения к обиде: "Обида, привет/ну, здравствуй.." + "Я знаю, что ты сейчас со мной, я тебя вижу, слышу и чувствую". Можно написать, как именно она у вас проявляется, в виде чего - от подробностей будет только лучше. Вы написали, что она у вас в душе - развейте эту мысль (где в теле, за его пределами она существует, какого размера, цвета, запаха - представьте её образ и опишите. В момент описывания следите, что с вами происходит, становится ли легче/тяжелее/как-то иначе).
- Затем напишите слова благодарности за те трудные моменты, что она была рядом с вами, типа: "Спасибо. Ты помогла мне пережить тот болезненный момент, когда...А сейчас напоминаешь мне о...".
- И затем попрощайтесь с ней, попросите её, о чем хочется: "Пожалуйста, сейчас ты мешаешь мне в../делать что-то..." + "Когда будет нужно, я знаю, ты появишься и напомнишь мне, что я не одна и что нужно себя защитить".
Это примерные обороты, можете выбрать свои. Никто не может гарантировать, что многолетние чувства исчезнут после одного письма, но что-то явно немного изменится и станет яснее, с какой стороны подходить к ней и работать.
Успехов!
Дорогая автор. Конечно, та ситуация, которую вы описываете, болезненна и неприятна.
Вы ненавидите его бывшую по одной простой причине- вы пепеносите на нее обиду, которую чувствуете к парню. Но на него вы в полной мере злиться не хотите, поэтому выбираете в качестве объекта негатива человека, которая вообще-то ни в чем перед вами не виновата и ничего плохого вам не сделала. Вас обидел парень. Именно ему вам следует выразить всю злость и ненависть, которая, в вас есть, за его поступок. Вам нужно сильно поработать с самооценкой (чувством собственной ценности), понять, почему, вместо того, чтобы плюнуть и жить своей жизнь, вы, сидели и ждали кого-то, кто вас предал, а потом прибежал к вам, как к запасному варианту, когда не получилось с той, кого он реально хотел. Конечно вы злитесь и чувствуете себя униженной. И вам нужно выяснить, почему вы себя обесценили и выбрали такую позицию.
Здравствуйте.
Здесь важно понять, зачем Вам нужна обида. Она неизбежно имеет за собой вторичную выгоду, т.е. для чего-то нужна. Найдите это и уберите, тогда и надобности в обиде не будет.
Вот Вам видео в качестве полезной информации:
Обида. Как избавиться.
https://www.youtube.com/watch?v=RdMszbrI2Wo
Добрый вечер! Для начала решите нужны ли вам такие отношения? Это любовь или желание завершить упущенное? Постарайтесь четко разобраться что движет вами, и это даст понятие почему вы не можете полноценно быть счастливой в этот момент.
Обида - корень зла и его нужно срочно вырвать из сердца. Для начала нужно высказать свою обиду, полностью, без претензий, ссор, криков, это только ваши чувства. Например: "мне было больно когда...Я ощутила...." Говорите не за него и за другую, а только за себя. Без догадок, а что там произошло у них.
Если есть возможность скажите ему, если нет то напишите письмо ему. Он не обязательно должен его проесть. Сам факт его написания и освобождение чувств. Отпустите обиду как воздушный шарик, сожгите письмо.
Перестаньте сравнивать себя и ее, вы разные люди и где ее минус там большой плюс у вас. Все люди разные и гадать "почему так было" не имеет смысла, потому-что это было в прошлом, это пройдённый этап. И та энергия которая дается вам на сегодня и на будущее, вы просто выплескиваете в прошлое, которое никогда не изменится. Вам нужно жить сегодняшним днем, строить отношения сейчас. Вы стали другой за это время и он поменялся и вы или принимаете его таким какой он или нет и отпускаете.
А если уж и сравниваете себя с ней, то проходя мимо нее помните лишь одно, он СЕЙЧАС выбрал вас и понял это осознал, пусть и не сразу, но понял же!
Вам нужно поработать со своей самооценкой и верой в себя и тогда все будет хорошо!