Анастасия Першина

Вы находитесь в завидной ситуации, ведь рядом с вами есть люди, которые заботятся о вас! Никогда не теряйте из виду это свое преимущество, потому что если мы перестаем что-то замечать, то мы можем потерять это по неосторожности. Помимо вашей любовной истории ваше состояние усугубляется возрастным кризисом. Это кризис "третьего курса", когда человеку важно определиться, нужно ли ему образование, которое он получает, чем он хочет действительно заниматься и как в целом будет выглядеть его взрослая жизнь. Ваше желание отделиться от родителей на этом фоне естественно, но достаточно ли обдуманно? Я бы хотела помочь вам разобраться в этом вопросе! 

Здравствуйте! Могу предложить пару техник на быстрое снятие стресса. Для этого перед выступлением нужно ненадолго уединиться) Когда чувствуете, что волнение от скорого выхода на сцену подступает, постарайтесь усилить его до максимума, сопровождайте это физическими движениями: приседания, махи руками, прыжки или просто хаотичное движение. Уделите этому хотя бы 2-3 минуты. Концентрируйтесь при этом на чувстве волнения. Когда почувствуете легкую усталость или что волнение понемногу отступает, расслабьте тело ненадолго и прислушайтесь к дыханию. Релаксация может продолжаться около полминуты. Это упражнение позволит выйти накопившемуся физическому и эмоциональному напряжению и позволит чувствовать себя на сцене более раскованно.

Кроме того, если волнение все-таки останется, то можно пофантазировать: представьте, что все это сон, что все не по-настоящему. Если же волнует то, как на вас смотрят люди из зала, то представьте, что это не серьезные взрослые люди, а дети или зайцы: что-то или кто-то, что вызывает у вас веселые положительные эмоции.

Конечно можно заняться вопросом серьезно и копать вглубь: по какой причине с вами это происходит, найти эту причину и поэтапно ее проработать. Все в ваших руках! Надеюсь, вам помогут мои рекомендации.