Добрый день. Думаю, в вашем случае, было бы эффективно разобрать мысли и установки, которые мешают вам жить полноценной жизнью, откуда они взялись, изменить их, поработать над поднятием самооценки, ассертивностью и личными границами, а также, при помощи экспозиционной терапии и экспериментов начать преодолевать страхи. Все вышеперечисленное можно сделать в личной терапии, т.к. каждый случай и его причины индивидуальны и их невозможно выявить и решить через переписку на сайте, к сожалению.
Если нет возможности пойти в терапию я предложила бы вам:
- Изучить информацию на канале ютюб : https://www.youtube.com/watch?v=lnCeMvoUROo&t=6s
- Прочесть книги:
Управление настроением методы и упражнения - Гринбергер Д., Падески К.
10 глупейших ошибок, которые совершают люди - Артур Фриман, Роуз Девульф
Самооценка - Мэтью Маккей
Свобода от тревоги - Роберт Лихи
Если будут еще вопросы - обращайтесь.