Лучше всего начать с лечения депрессивного состояния, т.е сходить к психиатру для назначения антидепрессанта. Первой мишенью психотерапии будет работа с чувством вины и стыда, а также с самокритикой. В качестве психотерапевтического подхода отлично подходит сочетание АСТ-терапии (терапия принятия и ответственности) и CFT (терапия сфокусированая на сострадании).
Добрый день! Как правило подобные проблемы решаются сочетанием фармакотерапии и психотерапии. Со стороны фармакологии - это назначение врачом-психиатром противотревожных препаратов/транквилизаторов или антидепрессантов с противотревожным эффектом, а со стороны психотерапии - обучение динамической мышечной релаксации, дыхательным техникам, техникам аутоаутогенных тренировок.
Все это будет помогать не только компенсировать симптом, но поможет научиться справляться со стрессом и тревогой в других жизненных ситуациях.