Возможно психосоматическое заболевание
Здравствуйте! Очень надеюсь на Вашу помощь. Все началось месяцев 7 назад, я только пришла на новую работу и сразу заболела ковидом. После этого появилась тревожность и депрессивное состояние, а также проблемы со здоровьем, связанные с ЖКТ ( расстройства стула чаще только по утрам (диарея), метеоризм, постоянное урчание, спазмы в течение дня).Я чувствовала себя ужасно, потому что я в новом коллективе, а мой живот постоянно издает какие-то ужасные звуки и от этого волновалась ещё сильнее, чувствовала стыд, хотелось быть невидимой. Прошла кучу анализов, у меня все в норме. Ставят диагноз СРК или СИБР. хотя, многие врачи говорят, что на СРК это не похоже. Но я замечаю, что как только произойдет какая-то стрессовая ситуация, то у меня сразу же болит живот. За пару месяцев я как-то более менее привыкла на работе к коллегам и мне кажется, что стало лучше, но до конца все ещё не прошло. Ещё я заметила, что симптомы могут быть абсолютно разные, как будто прихватило печень или поджелудочную. Вот сейчас такой период, что болит в районе печени и по симптомам это тоже она, хотя на анализах все в порядке. Также замечаю, что мне важно поделиться и рассказать, что мне плохо в надежде, что кто-то мне подскажет что со мной. Часто делюсь со своим парнем, но он уже устал меня поддерживать и просто злиться, меня это очень расстраивает. Ещё он может что-то резко ответить, я пытаюсь донести, что мне неприятно, но он это не принимает или как-то аргументирует и в итоге чувствую себя идиоткой, а потом забиваю на ситуацию. Хотя раньше он меня всегда поддерживал и в принципе уделял мне больше внимания .Он много работает и мне не хватает его внимания и поддержки. Я прошу об этом, но он как будто не слышит. Может я не умею просить (( ещё из моей жизни : у моей матери было сложное детство и скорее всего у нее нарциссической расстройство личности+она эмоционально незрелая. Но это мои фантазии. Папа меня любит, но по-своему. Он редко проявляет чувства. А мой парень любить меня просто так, я поверить не могла, что так можно и , наверно, поэтому мне так важно его внимание и поддержка. Я понимаю, что он не должен удовлетворять все мои просьбы и желания. И поэтому хочу понять как я могу больше опираться на себя. Это мои первые отношения, мне 25 лет. Раньше я умела проводит время сама и мне было прекрасно, мне не был никто нужен. Но теперь, я все время жду, что мне напишут или поговорят со мной. Я сама часто проявляю инициативу в общении, но мне сложно, потому что я боюсь быть отвергнутой.
Я задумалась, что может я сама себя настраиваю на заболевание? Чтобы привлечь внимание или ещё что-то? Должна же быть вторичная выгода, я никак не могу ее найти. Я ещё думала, что может это так мой организм хочет избегать контакта с новыми коллегами, чтобы я уходила и была одна. Но на работе у меня нет такой возможности, мы стоим в одном кабинете и выйти только в уборную можно. Может вы мне подскажите в какую сторону подумать? Я уже очень очень устала и эмоционально не справляюсь. Бывают дни когда все ок, а бываете совсем плохо и я никак не могу связать свое состояние с едой, хоть проблема в ЖКТ. Ещё хочу отметить, что до ковида никаких таких проблем со здоровьем никогда не было, даже в моменты очень сильного стресса. Ещё из-за этих проблем со здоровьем чувствую, что я как будто грязная и уродливая. Не знаю почему. Мне страшно, что у меня какое-то серьезное заболевание. Может у вас есть какие-либо мысли ? Буду очень Вам благодарна. Спасибо!
Добрый день!
Так много эмоций в вашем тексте, много боли и переживаний. Ответить разом на все очень сложно. Постараюсь сконцентрироваться на центральном запросе - СРК. По себе знаю, что шоковые события нашей жизни могут запускать сложные психосоматические реакции, которые значительно снижают качество нашей жизни. Очень хочу поддержать ваше желание разобраться в себе и решить этот вопрос.
НЕТ, вторичная выгода совершенно не обязана быть. Я не буду вдаваться в совсем уже биологические подробности про симпатическую и парасимпатическую нервную систему (если захотите узнать более детально, постучите в личку и я отправлю вам информацию), то что с вами происходит абсолютно НОРМАЛЬНАЯ реакция организма на затяжной стресс. Вы перенесли серьезное заболевание, вы пришли на новую работу в новый коллектив. Совершенно нормально в этой ситуации испытывать повышенную тревогу и потребность в бОльшей поддержки со стороны близких.
Сложность в том, что повышенная тревожность раз за разом запускает круг симптомов. Как это происходит? После любого тяжелого заболевания мы начинаем усиленно прислушиваться к себе, нам не хочется больше болеть, важно быть здоровыми и выявить возможное новое заболевание "на подлете". Урчание в животе - это обычный физиологический процесс, свидетельствующий об активности пищеварительной системы. Думаю, что у вас и раньше (до ковида и выхода на новую работу) могло урчать в животе, и вы вряд ли уделяли этому внимание. Но при повышенном уровне тревоги наш мозг более бдителен. Так возникают разные мысли -негативные, катастрофизирующие, и зарождается страх. На реакцию страха наш организм выдает порцию гормонов (адреналина). И вот мы заходим в порочный круг. На выделенный адреналин встревоженный мозг начинает еще внимательнее прислушиваться к симптомам, искать подтверждения опасности, выдавать избыточную реакцию, например, посылать в ЖКТ неверные сигналы, вызывающие спазмы.
И здесь самое важное научиться останавливать этот бег по кругу, разрушить ассоциации между внутренними сигналами и тревожными реакциями. Очень хороши в этом плане дневниковые техники. Например, это могут быть такие колонки: ситуация - симптомы - тревожные мысли - эмоции - оспаривание тревожных мыслей - эмоции после оспаривания.
Как делать оспаривание? Попробуйте ответить на следующие вопросы:
- Какие аргументы есть против тревожных мыслей? (Например - врачи не выявили никаких заболеваний. Или - в моей семье нет предрасположенности к таким заболеваниям.)
- Реально ли произошли те катастрофы, сложности, которые я ожидала в предыдущие приступы тревоги?
- Могут быть мои симптомы сейчас связаны с тревогой и стрессом, а не болезнью? (Например, симптомы возникли, когда я не смогла сделать отчет, но их не было, когда начальник похвалил меня за хорошо выполненную работу.)
- Каковы риски и последствия, если я и дальше продолжу так думать (катастрофизировать, тревожиться)?
Постарайтесь вести этот дневник ежедневно хотя бы 5 дней, чтобы потом можно было оценить накопленную информацию. Если возникнут вопросы, пишите в личку, постараюсь помочь.
При оценке информации важно проследить, есть ли какие-то определённые люди или события, запускающие такую реакцию. Тогда хорошо бы поисследовать как такая цепочка взаимодействия сформировалась. И работать уже с состоянием, которое в лежит в корне этой ситуации. Например, начальник не посмотрел на отчет, который криком требовал сдать еще вчера, и возникли симптомы. Подруга не поздравила с праздником, и я опять концентрируюсь на внутренних ощущениях. Если размотать этот клубок, то он может скрывать детское воспоминание о том, что мама отмахнулась от нарисованной мною открытки, папа не приехал на мой день рождения. Для маленькой меня это стало сильным шоком, болью, обидой. Ребенок не смог справиться со своими эмоциями. Тогда было бы хорошо поработать именно с первым ключевым воспоминанием и с внутренним ребенком, чтобы снять заряженность эмоций со всех аналогичных событий. Поддержать свою уязвимую детскую часть. И это уже надо делать в терапии.
Пока принимаете решение, можете попробовать очень добрую технику Владимира Леви. Эта техника хорошо помогает взрастить в себе внутреннюю уверенность в общении с другими людьми. Представьте, что у вас внутри горит свеча, пламя, солнце. Образ может быть любым, какой вам больше нравится. Это источник света, тепла и любви. Он находится у вас в груди и его свет проникает в каждую клеточку вашего тела, и прорывается наружу, пронизывая и освещая все вокруг, наполняя радужным свечением. Этот источник тепла и света — вы сами. Вы освещаете все вокруг и согреваете. Представьте себе это как можно четче. Вспомните свои ощущения в минуты счастья, успеха. Когда кто-то проявляет к вам интерес, выказывает расположение, симпатию, признается в любви или благодарит. Вы кому-то помогли, сделали кого-то счастливым. Вспомните минуты радости. Это поможет вам настроиться на нужный лад. Старайтесь делать это упражнение по несколько раз в день. Постепенно Вы заметите внутренние изменения, когда будете включать свой внутренний свет — станете ощущать себя более спокойной, гармоничной и счастливой личностью. От вас будет исходить энергия любви, радости и доброты. Вспоминайте свои счастливые состояния и мысленно включайте внутренний свет просто так, без повода. При этом легкая, непринужденная, счастливая улыбка будет сама появляться на ваших губах. Постепенно это состояние начнет приходить к вам само, естественно, легко и непринужденно. Это внутреннее свечение, в идеале, должно стать естественным в любой ситуации. Пусть оно не гаснет даже тогда, когда вы находитесь наедине с самим собой.
Да, все эти техники потребуют сил и терпения. Важно дать себе возможность продвигаться к результату каждый день, пусть и маленькими шагами. Уверена, у вас все получится!
Дорогая автор,я вижу тут три отдельных направления работы, скажем так.
1) Если вы перенесли ковид, вам нужно просто уделить внимание восстановлению организма: поливитамины 3 мес, курс инъекций витаминов В6, В12, а также вам необходимо получить у невролога или терапевта рецепт на грандаксин и принимать его курсом. Он поможет вам успокоиться и уберет телесную реакцию на стресс, ваш живот перестанет крутить, т. к. у данного препарата есть эффект соматической коррекции.
2) Перестаньте читать и изучать все ваши симптомы в интернете. Вы так разовьете себе ипохондрический невроз. Некоторые признаки которого есть у вас уже сейчас. Вы сами никогда все равно не разберетесь и диагноз себе не поставите, поверьте слову врача. Если врачи и анализы говорят, что с вами все норм, значит норм. Никакого тяжелого заболевания у вас нет. Последствия ковид для тела могут тянуться и 7, и 8 месяцев, и год и два.
Лучше сосредоточьтесь на укреплении здоровья. Кроме витаминов и грандаксина, плавание и йога очень вам в этом помогут.
3) Вы сама называете свою выгоду от состояния: внимание, поддержка, уделенное вам время.
Подумайте в сторону того, как и почему так случилось, что вы, самодостаточная, довольная жизнью и собой девушка, вдруг стала эмоционально зависимой? Вы сама упоминаете, что важной частью вашего состояния является желание рассказывать о своем состоянии, обсуждать его, особеннос парнем.
То, что он злится, это неудивительно, вы, похоже выжимаете из него таким способом поддержку и любовь, а что случилось? Зачем? Если до этого он и так вас поддерживал, зачем вам нужно сейчас больше и больше? Может есть тогда и в отношениях проблемы все таки?
Лучше всего найти психолога по душе и походить на консультации, так разобраться будет гораздо проще, чем самой.
Здравствуйте.
Возник такой образ : ребёнок, который не хочет ходить в школу и заболевает( COVID). Выгода : дома безопасно и спокойно, привычная обстановка. Но вот выздоровление и настаёт период возвращения в школу, выход из зоны комфорта в малознакомую среду (на работу в новый коллектив). Ребёнок приходит в школу, а там коллектив как будто и не заметил его отсутствия, а вот ему то придётся сложно, надо догонять по программе, и хочется помощи и поддержки, а главное внимания (особенно, когда ребёнка не замечают). Волнения много, аж живот прихватывает, так как сложно все вот это переварить (новое: коллектив, работу).
И чувств много, а как их выразить? А вот тельце знает как: издает какие-то ужасные звуки и привлекает внимание всех.
"За пару месяцев я как-то более менее привыкла на работе к коллегам и мне кажется, что стало лучше, но до конца все ещё не прошло". Т. е привыкание к коллегам - улучшение состояния.
А что с самой работой?
Нравиться ли Вам то, чем вы занимаетесь?
Какие чувства к коллегам?
"Я ещё думала, что может это так мой организм хочет избегать контакта с новыми коллегами, чтобы я уходила и была одна. Но на работе у меня нет такой возможности, мы стоим в одном кабинете и выйти только в уборную можно". Удивительно, но ЖКТ и уборная подразумевают связь.
" Также замечаю, что мне важно поделиться и рассказать, что мне плохо в надежде, что кто-то мне подскажет что со мной", а у меня отзывается : в надежде, что меня заметят и
поддержат в моих верных размышления.
Вы - умничка.
Чтобы опираться на себя, важно доверять себе, прислушиваться к своему телу ( оно не врет), отслеживать свои чувства и научиться их выражать.
Чувствуйте и будьте чувствительны. Т. к, например, чувствуя отвращение, можно избавить себя от кучи ненужных контактов.
Понаблюдайте :
С какими чувствами просыпаетесь и идете на работу?
Как Вы кушаете? Медленно жуя или быстро проглатывая, даже не вступая с пищей в контакт.
Умеете ли Вы говорить Нет?
Какой у Вас привычный способ предъявления себя в новом коллективе?
Сложно разобраться самостоятельно одной?
Приглашаю в терапию ☘️