Как мне без последствий перестроиться на новый образ работы?
Добрый день. Я работал в одной гос. сфере около 8-ми лет и никогда не думал, что со временем придется мне сменить свою деятельность и полностью сферу, но сделал это. И теперь иногда возникают трудности, поскольку предыдущая работа была в постоянном движении, а моя будущая профессия - это стул, стол и ПК, из-за чего иногда трудно настроиться на это, я могу заняться чем либо, но не учебой и работой. Привычку еще не выработал и от старой не могу отойти (ведь 8 лет прошло). Что мне в данном случае делать? Скажу, что в новой профессии я хочу остаться, она мне в принципе по нраву. Как мне можно быстро перестроиться к новому образу жизни (в плане только работы, не более того)?
Добрый день!
У Вас сейчас проходит процесс адаптации.
Вот некоторые варианты, как помочь себе:
1. Когда чувствуете грусть или скуку на новой спокойной работе думайте так: "я выбрал эту работу, потому что по ряду важных для меня критериев она оказалась лучшей. Я совершил лучший из возможных выбор". Это важно осознавать, чтобы не впасть в ностальгию по прошлому, думая "как прекрасно было раньше", ведь наверняка раньше было много проблем тоже. По большому счету, нужно полностью завершить проживание сравнения с прошлой работой, она осталась только в прошлом. Ваш выбор уже сделан. Теперь фокус на настоящем и на том, к чему стремиться дальше.
2. Найдите, чем себя можно занять и вставьте это в календарь. Идеи:
а) делать каждый день гимнастику для глаз по 10 мин, б) делать физкультуру, что можно в офисе, в) заняться поддержанием и развитием отношений с друзьями: выписать их, поддержать контакт, г) изучить, какие варианты карьерного развития есть на вашей работе и какие есть критерии, чтобы продвинуться выше, д) подумать, кого как можно порадовать к Новому Году.
3. Подумайте вцелом, какие у вас есть цели в жизни в разных сферах. Пропишите планы достижения. Очень важно иметь одну глобальную "недостижимую" цель-мечту и малюсенькими шагами двигаться в е сторону, изучая информацию и пробуя хоть на шаг к ней приблизиться.
4. Находить, что есть интересного в вашей работе и как можно выполнять её еще более качественно, как можно вам предоставить лучший сервис для своего руководителя и всех причастных. Ведь понятие скучной, сидячей работы весьма субьективно.
5. Ведите дневник благодарностей. Каждый день перед сном записывайте, что ОСОБЕННОГО произошло именно сегодня.
Надеюсь, мои рекомендации будут Вам полезны!
В процессе адаптации к новому наш "мозг" стремится взять ситуацию под контроль. Временно откажитесь от этого желания взять всё под контроль, привести к виду, каким, как вам кажется, должна быть "нормальная работа". Постарайтесь пока побольше наблюдать и концентрироваться на том, чтобы сделать сегодняшний день интересным и запоминающимся!
С уважением,
Психолог Елена Бьютел
Добрый вечер.
Гиподинамия - в любом случае вещь неполезная.
Какой именно была ваша активность на предыдущей работе? На какие расстояния вы передвигались, как часто в течение дня, недели, месяца?
Насколько ваша новая работа позволяет отлучаться во время обеденного перерыва?
Есть ли по близости спортзал или бассейн, и возможность заскочить туда на полчаса, подвигаться?
Есть ли силы на активность перед или после работы, в выходные?
Можно ли выбрать два не близких друг другу вида спорта, активного отдыха, и распределить их на неделе, в выходные?
Нравится ли вам путешествовать, выезжать за город?
Добрый день. Перестроиться на новую деятельность - задача непростая, но вполне решаемая. Для этого, прежде всего, необходимо внутреннее принятие новой должности. Попробуйте останавливать процесс сравнения: на той работе было так, а на этой иначе. Это занятие имеет смысл только в случае, если вы находите преимущества новой работы и делаете акцент на них.
Пробуйте каждые 45 минут делать динамическую паузу - походите, потянитесь, сделайте несколько разминочных движений (в рамках уместного).
Поставьте себе задачу - адаптироваться. Ищите преимущества на новом месте. Делайте анализ каждого дня и находите в нем плюсы. Ваше активное желание приспособиться к новому месту - залог успеха.
Здравствуйте. Я тоже провожу много времени сидя, так как работаю за компьютером. Для себя понял, что обязательно надо физической активностью заниматься. Необязательно что-то серьезное, особенно в период ковида. Для меня лично, даже ходить на офис и обратно пешком уже существенно меняет настрой, пока ходить в тренажерный зал или бассейн сложно из-за вируса.
Второе, что может быстро оказаться важным - это не гиподинамия, а отвлечение внимания на посторонние вещи типа социальных сетей, это для продуктивной работы может быть критично.
Третье, это составление планов на день два вперёд. Если есть постановка задач со стороны руководства, это проще. Если у вас относительно свободный полет, то надо как-то себя организовать, попробуйте какие-то онлайн инструменты.
Здравствуйте!
Вы смогли поменять сферу деятельности и профессию. Значит у вас достаточно хорошие способности к адаптации. Используйте их. И дайте себе время на перестройку образа жизни.
Ваша будущая профессия - это не только стол, стул и ПК. Это и ваша деятельность в первую очередь. Концентрируйтесь на интересе к работе и к тому, что делаете.
Каждый раз, когда отвлекаетесь, пробуйте это замечать, осознавать, проговаривать себе. А если удастся поймать, от каких чувств и переживаний вы сбегаете в другие дела, вообще хорошо будет. Скучно, неинтересно, может сложно и тяжело, потому что недостаточно опыта, может одиноко, грустно, может страх? В зависимости от этого, поймёте свою важную потребность, которая не удовлетворяется и сможете что-то с этим сделать.
И ещё, может сейчас недостаточно получается удерживать внимание на задачах, но это тренируется.
Здравствуйте!
Поздравляю Вас с новой работой!
Особенно, с тем, что она нравится!!
Осталось самое простое - организовать новый стиль жизни в промежутках между рабочим временем...
Думаю, что у Вас есть какое-нибудь увлечение? Наверняка есть семья, дети? Осталось только спланировать свое время и распределить между работой, семьей и увлечением.
По личному опыту знаю, что максимальная самореализация мужчины, чаще всего, осуществляется на работе.
Однако... Подводя итоги и достижения собственной жизни, в первую очередь начинаешь с достижений детей!
Если это понять пораньше, можно достичь отличных результатов!
Жизнь ради работы - не достойный лозунг. Если вас не зовут Владимиром Ильичем Лениным...