Проблемы везде. Работа, здоровье, личная жизнь, жилье. Как принять решение
Назревало все уже давно. И вот, уволился начальник, работы очень много, ничего не успеваем, соответственно, авральный режим работы. Пришёл новый начальник, но работаем также до поздна постоянно. Потом случилась авария на работе и наша служба стала работать вообще сутками и без выходных. За полгода 2021 г произошло уже 12 проверок контролирующими органами! Т.е. текущую работу вообще некогда делать. Это невыносимо. На этой должности я пятнадцатый год, но чем дальше, тем хуже. Ненавижу работу. Также пришло новое руководство предприятия и требует совершенно не то, что нужно. А ещё я все жизнь ненавижу рано вставать, особенно на работу! А работа каждый день.
Ещё у меня бывает бессонница. На полнолуние, на новолуние, в магнитные бури особенно. Плюс к этому постоянные головные боли, в основном ноющие, но иногда очень сильные, купирующиеся только лишь принятием алкоголя - никакие вообще таблетки не помогают! Это изматывающий ад, который в будущем может и до самоубийства довести. Лежишь пластом(если повезло быть дома в этот момент) и плачешь от невозможности помочь себе как-то и подумываешь: а не закончить ли все это разом и навсегда.
Отношения не получаются. В разводе уже 12 лет. До недавнего времени встречалась с женатым мужчиной 3,5 года. Но предполагаю, что он изменил и изменял мне(жена не в счёт, конечно), поэтому расстались. Понимаю, что это не моё, но очень плохо без него.
Исходя из всего этого: проблемы на работе, со здоровьем (резкий континентальной климат, с резкими перепадами давления), невозможность быть с любимым человеком... все это подтолкнуло меня уехать далеко... Сменить работу, климат, и быть подальше от любимого, чтобы больше даже не пытаться встретиться с ним и поскорей забыть.
Но на пути к этому теперь лежит множество проблем: продать здесь жилье, кда то вывезти свои вещи, потом взять ипотеку и купить жилье там, а как это правильно и в какой последовательности сделать, не понятно. А также боюсь нарваться на мошенников и потерять все. Нужно найти новую работу, не ро специальности, что-то совсем другое. А вдруг не получится, а вдруг нечем будет ипотеку платить? А там жильё сильно дороже, чем здесь. И пока я с зимы думала уехать или нет, жилье подорожало на 50%!!! А моё жилье здесь, наоборот, обесценивается. Это ужас. Что тогда? А ещё ребёнок учится платно.
Я не знаю с чего начать и боюсь. Мне кажется и мама меня не поддерживает в этом во всем, но тайно, в душе, я чувствую. Она просто слушает мои желания и все.
Я ничего не успеваю, даже в отпуске. Я столько всего хочу сделать, столькому научиться, стольким интересным заняться, а всю жизнь отнимает работа. Но без неё никак. Спонсоров нет)) Денежки с неба не падают. Постоянно чувство, что не успеваю жить. В голове только проблемы, проблемы, проблемы.
Впервые в жизни захотела пойти на больничный, чтобы не идти на эту ненавистью работу, но и тут проблемы. Заболевания то есть, Но врачей нет. Запись на 3 мес.вперед. Поувольнялись и в отпусках.
Очень часто плачу. Безысходность какая-то. Не знаю, сомневаюсь уезжать, не уезжать, увольняться, не увольняться, как все сделать хорошо с минимальными потерями, а лучше без них. Не понимаю ничего. Тяжко....
В первую очередь очень хочется вас поддержать!
Слышу, что находитесь в постоянной дикой гонке, в которой трудно просто посмотреть на свою жизнь и подумать, а что на самом деле мне нужно и важно, чего я хочу дальше, какие у меня есть способы реализовать это. Возьмите отпуск, может без содержания, хотя бы не на долго, но это очень важно. Решение принятое в таком формате станет просто бегством от чего-то и не совсем понятно к чему, вам важно и нужно дать спокойную оценку происходящему, важно и нужно сейчас позаботиться о себе, о ребенке, найти того или то, на кого или что сможете опираться в такой суете.
Желаю вам сил в этом нелегком пути к изменениям в своей жизни!
Добрый день! Обнимаю, если можно ❤️во-первых вам нужно сделать вдох и выдох и принять решение взять отпуск или больничный недели 2 хотя бы. И в этом отпуске позволить себе ничего не делать и научиться слушать себя. Несколько дней просто отдыхать. Делать то, что хочется. Хочется кофе - пить кофе, хочеться петь-пойте , хочется орать и крушить - орите в подушку и рвите бумагу, или бейте старую посуду. Выпустите все, что у вас внутри. Дайте себе заботу (определите, что для вас забота). А потом, когда вы выдохнете займитесь написание своих желаний. Чего вы на само деле хотите. Какую жизнь. Где. Чем заниматься. Какие эмоции вы будете получать когда это у вас будет. Определите шаги, которые приведут вас к жизне мечты. Определите, что вы можете сделать сейчас и начните действовать. Если нужна поддержка - обращайтесь 🤗буду рада помочь 🤗
Добрый день!
Очень много тревожащих событий и тяжелых реакций, состояний. Даже с этой стороны экрана я ощущаю напряжение и недоумение – с чего начать.
Смотрите, я выделила несколько симптомов, о которых вы пишите: раздражение, бессонница, тревога, страх, безысходность, слезы. В комплексе – это больше всего похоже на эмоциональное выгорание. Нет ни сил, ни чувств, ни радости в жизни.
Чаще всего выгорание происходит вследствие нарушения баланса между вкладом и отдачей. На работе вы отдаете больше, чем планировали. В отношения вложили больше, чем от них получили. Накопленные стрессы, усталость и негативные эмоции к сегодняшнему дню уже просто сплелись в один неподъемный комок. Все эти моменты являются предпосылкой для эмоционально-нервного срыва.
Мало кто пишет об эмоциональном выгорании то, что в истоках обычно находятся определенные внутренние конфликты и эмоциональные травмы. Психологические травмы, которые мы получили, значительно влияют на нашу стрессоустойчивость, забирают у нас большой объем энергии. И так нам еще сложнее справляться с повседневными стрессами.
Чтобы во всем разобраться, разблокировать вашу энергию, выплеснуть эмоции, активировать ваши внутренние ресурсы, нужна бережная и скорее всего достаточно длительная терапия. Если захотите двигаться в этом направлении, я готова вам помочь. Эмоциональное выгорание – одна из ключевых тем, с которыми я работаю.
Перечислю несколько простых и действенных способов профилактики выгорания, которые вы можете практиковать самостоятельно:
- наличие 2-3 перерывов в течение дня для релаксации (хотя бы пройтись или выпить чай в тишине);
- наличие новых впечатлений (походы в кино, шоу, театры);
- взаимодействие с друзьями;
- здоровое питание при здоровом режиме;
- здоровый сон;
- наличие целей;
- регулярный пересмотр ценностей.
Как делается пересмотр ценностей?
Попробуйте задать себя ряд вопросов, указанных ниже, а потом проанализируйте свои ответы.
Для чего я это делаю? Какой в этом смысл? Является ли это для меня ценностью? Нравится ли мне делать то, что я делаю? Люблю ли я это делать? Чувствую ли я, что это хорошо? Настолько хорошо, что я делаю это охотно? Приносит ли мне то, что я делаю, радость?
В вашем состоянии трудно и вредно что-либо решать, т.к. легко «повестись» на эмоциях и совершить ошибку. В первую очередь необходимо проранжировать список дел: поиск новой работы, переезд, оформление ипотеки и т.д. (У вас и так большая нагрузка и сильная усталость. Лучше всего решать вопросы поэтапно.) Затем постарайтесь определиться, что сейчас важнее. И остановитесь на реализации только этого одного пункта, отложив остальные до его полного выполнения. По другим задачам лучше взять тайм-аут. Пойти в отпуск. Переключится. Съездить куда-нибудь, отдохнуть. Походить к психологу. Разобраться во всем. Выплеснуть весь негатив, чтобы он не мешал. И начать продвигаться вперед небольшими шагами с вниманием к своим потребностям и большой заботой о себе.
Чтобы снизить тревожность и подкопить внутренний ресурс спокойствия могу порекомендовать вам технику "Безопасное место". Она помогает расслабиться и погрузиться в нужное состояние, например, уверенности или спокойствия. Вспомните свое самое любимое место. Это может быть место на природе или дома. То, что первое придет вам в голову. Главное, чтобы именно там, в этом месте вы чувствовали себя в безопасности, ощущали состояние спокойствия, чтобы вам там было комфортно. В вашем особом месте вы можете видеть и ощущать все, что пожелаете; представьте, как касаетесь или чувствуете запах вещей, слышите приятные звуки. Может быть вы ощущаете тепло солнца или свежесть воды? Или, если вы дома, пахнет пирогами вашей бабушки? Сконцентрируйтесь на ПРИЯТНЫХ ощущениях и воспоминаниях. Представьте, что кто-то особенный находится вместе с вами в вашем особенном месте. Там с вами ваш хороший друг, близкий человек, который готов вам помогать, кто-то сильный и добрый. Он или она готов помочь вам и заботиться о вас. Представьте, что Вы вместе не спеша гуляете и изучаете окружающий мир, наслаждаетесь. С ним или с ней вы чувствуете себя счастливым. Эта личность - ваш помощник и хорошо умеет справляться с различными проблемами. Еще раз в вашем воображении оглянитесь вокруг. Хорошо присмотритесь ко всему. Запомните свое безопасное место. Вы всегда сможете представить, что вы в этом месте, если вам захочется почувствовать себя спокойно и безопасно. Находитесь в этой визуализации столько сколько необходимо, чтобы почувствовать себя лучше. И сразу после выхода из этой техники постарайтесь занять себя увлекательным делом, чтобы не дать возможность проявиться негативным мыслям.
Если возникнут вопросы, задавайте. Буду рада помочь!
Добрый день!
Такое состояние похоже на выгорание. Вам сложно на работе и это очень жаль.
Но так же я вижу, что сами себе вы отдыха тоже не даете. Много идеи и планов это очень хорошо, но реально из такого состояния хотеться это все делать не может ( «хочу сделать» это энергия и подъем). Скорее это ваши убеждения говорят вам как надо делать и что нужно быть активной например ( или может как-то иначе у вас звучит внутри/ это можете знать только вы ).
Для начала важно привести в норму ваши физиологические потребности. Отдых, забота о себе, еда и т.д. Без ресурса не возможно что-то начать хотеть делать.