Проблемы со скукой
Здравствуйте!
Всю мою осознанную жизнь меня тревожит чувство некой скуки, я не получаю достаточно удовольствия от жизни. Решила недавно заняться этим вопросом и часто ловлю статьи по моим запросам с интересным заголовком - "хроническая скука". Ни в коем случае не ставлю себе диагноз, но, читая обобщения и "симптомы", мысленно ставила галочку напротив каждого пункта. Эта проблема со мной всю мою сознательную жизнь : она мне мешает в быту( я не в силах даже помыть посуду сразу после трапезы), постоянно откладываю дела, проблемы с учёбой (это отдельная история). Я похудеть вот уже 6 лет пытаюсь, но проблемы с лишним весом не ушли, а любое упоминание о похудении вызывает у меня лишь отвращение к сему действию. И, кстати, про учёбу... Мои успехи, да это и успехами назвать трудно! В аттестатах со школы у меня много троек, я сейчас на первом курсе института и мне крайне тяжело учиться. Программа хорошая, в меру объёмная, она по силам всем, у кого голова на плечах... всем, кроме меня. Я не могу себя заставить выучить материал, вот просто не могу. Учитывая, что у нас есть достаточно времени на подготовку, я просто листаю приколы в ленте вк, и поэтому сильно залезла в долги по учебе. И, что самое страшное для меня, я не особо-то и волнуюсь. Ну то есть мне всё равно. И так мне всё равно на многие аспекты моей жизни. Я мало что в ней меняю, почти не выхожу из зоны комфорта. Это безразличие меня пугает. Я боюсь последствий, ведь неизвестно, к чему это хладнокровие меня может привести...
Разговоры с родителями мне не особо помогли понять моё состояние, общение на такие темяы для меня, так скажем, табуированы. Мать не верит во все эти депрессии и смахивает это всё на грусть. Поэтому я понимаю, что помощи не получу. Да и заикаться страшно. Не поймите неправильно, у нас отличные отношения с родителями, просто на некоторые темы я с ними поговорить не могу.
Пожалуйста, прошу, помогите мне понять, что со мной не так!
Здравствуйте! Скука - это действительно неприятное чувство. Постарайтесь вспомнить события, которые происходили перед тем, как Вы начали испытывать это чувство. Возможно, что-то могло повлиять на это состояние. Что происходило до того, как Вы поняли, что у Вас постоянная скука?
Я бы также порекомендовала проверить состояние эндокринной системы у врача-эндокринолога по месту жительства, чтобы исключить физические проблемы со здоровьем, некоторые заболевания могут влиять на возникновение подобного состояния.
Здравствуйте!
Если не рассматривать варианты физиологических проблем, а ограничиться только психологическими, то я бы предложила Вам подумать над следующими вопросами.
1. Достаточно ли в Вашей жизни отдыха? Или большая часть времени уходит на неприятные и неинтересные Вам дела - вроде бытовых (которые не привлекают почти никого, так что тут все ок) и по учебе (которая Вам похоже не подходит по интересам, судя по описанию)?
2. Аналогично: достаточно ли в Вашей жизни времени на интересные Вам занятия? Есть ли оно вообще - или все только сплошная рутина из серии "это надо делать"?
Если ответ на первый вопрос положительный (т.е. отдыха хватает) - тогда дело не в дефиците энергии.
Если при этом времени на интересное и приносящее радость не остаётся - я бы рекомендовала искать возможность уделить время таким занятиям.
Если же и время есть, то тут важно задаться вопросом: что Вам мешает уделять время интересующим Вас вещам?
Ведь скука = отсутствие интереса. Если Вы физически и психически здоровы и достаточно отдыхаете, то очень маловероятно, что Вам скучно прямо от любых занятий.
Другой вопрос, что Ваша жизнь может быть наполнена действительно скучными вещами: бытовыми делами (что скучно почти для всех) и неинтересной для Вас учебой.
Вот и получается, что при таком раскладе скука преобладает. Чтобы это изменить, нужно уделять больше времени тому, что для Вас интересно!
Иногда бывает, что человек так привыкает жить из "надо", что забывает о тех занятиях, которые когда-то были ему интересны и приносили ему радость. Если это Ваш случай, то рекомендую повспоминать, чем Вам нравилось заниматься в детстве - и попробовать каждое из этих занятий.
Ещё эффективный способ - раз в неделю/в месяц (при большой загруженности) пробовать делать что-то новое. Так рано или поздно Вы точно набредете на что-то, подходящее Вам - ведь в мире такое разнообразие занятий!
Искренне желаю Вам найти/возродить свои интересы!
Добрый день)
Я очень сочувствую вашему состоянию, как-будто вы не живете ту, полную, насыщенную и яркую жизнь. А просто существуете.
Причин может быть множество, и детские травмы, и сложные периоды в жизни и не прожитое горе. Я к сожалению не знаю всей вашей истории, поэтому предположить трудно.
По описанию у вас прослеживается четкий паттерн поведения - бездействие, и как я понимаю во всех сферах жизни.
чем больше вы будете себя ругать и критиковать за бездействие, тем больше у вас его будет возникать. Так работает сопротивление.
Я бы посоветовала вам начать с простых, но оооооочень эффективных практик. Они на первый взгляд кажутся бессмысленными, но правда они формируют новые нейронные связи и новые привычки.
Научиться получать удовольствие от жизни - это привычка и хороший контакт с собой, своим телом и своими потребностями
Начните практики медитации, танцы, все что связано с чувствованием своего тела. Когда человек налаживает связь со своим телом, тогда он легче может понять чего по-настоящему хочет. И как раз мотивация и энергия действий приходит на истинную и настоящую потребность.
Учитесь слушать и слышать себя, начиная утром с вопроса - а что я хочу на завтрак? а какую музыку я хочу послушать? уберите автоматизм и делайте каждое действие осознанным.
Добрый день.
Да, поддержу коллег в том, чтобы вы исследовали функционирование своего организма на наличие физиологическим проблем.
Но вообще, моё мнение - всё это звучит как регулярный саботаж и конфронтация, между вашим "неправильным" поведением и "правильными" идеями как следует жить и к чему стоит стремиться. Они как будто разделены на 2 полярности, как плюс и минус, и естественно соединить их в таком случае невозможно. Если исходить из этого предположения, то ваша психика - мудрый охранник, который моментально врубает контрсилы (в виде скуки, лени) вопреки тем правильный идеям, которыми вас откормило ближайшее окружение. Идеи, какими бы благими они ни были, будут отвергаться на глубинном уровне, потому что не являются вашими или не являются продолжением вас. Что именно является вашим - нужно исследовать. И тут будет полезно выработать навык, который описала коллега выше: замечать и разделять, что мне подходит/не подходит, чего я хочу/не хочу.
Итог: похоже, что с вами всё так :)
Берегите и уважайте себя.