Состояние вечной тревоги. стресс, депрессии. Каждая мелочь кажется глобальной проблемой.
Вечные переживания и стресс не дают спокойно жить и радовать чему либо. Очень остро реагирую на любые, даже мелкие неприятности, кажется что все против меня, ничего не получается. Начала понимать, что среди меня много токсичных друзей, и мне тяжело с ними, но я все замалчиваю и стараюсь почему то всем угодить. Начинает казаться, что люди мной пользуются ради личных целей. А я всегда ищу им оправдания и улыбаюсь. Кажется это ненормально😄
Состояние постоянной тревоги, и это ужасно, уже около года не могу с этим справится.
Добрый день!
Тревога и стресс важные компоненты нашей жизни. Тревога помогает активировать ресурсы организма, чтобы эффективно справиться с опасной ситуацией. А стресс способствует выбросу гормонов, которые положительно влияют на наше состояние. Но тревога не всегда бывает уместной и может возникать в безопасных ситуациях, а стресс может быть чрезмерным и вредоносным. Это важно понимать, чтобы не пытаться избавиться от тревоги и стресса вовсе.
Почему тревога и стресс могут быть неадаптивными и вредными? У каждого человека есть набор установок, умозаключений о себе, об окружающих и о мире, которые усваиваются с самого детства, поэтому мозг воспринимает их как абсолютную истину, не подвергает анализу и сомнению. В различных ситуациях эти установки активизируются и вызывают определенные негативные мысли, которые приводят к отрицательным эмоциям. Например, публичное выступление, у человека появляется мысль о том, что его выступление никому не понравится и возникает тревога. И нет никаких доказательств и даже предпосылок к тому, что он может не справиться. Но глубоко внутри есть убеждение, что он плохо выступает, что он никогда никому не нравится, что все люди злые. А у другого человека нет таких убеждений и для него публичное выступление - отличная возможность показать себя. Таких ситуаций в нашей жизни много и установок тоже не мало, это негативно влияет на наше состояние и постепенно истощает. Важно научиться их отслеживать и работать с ними. Когда появляется тревога надо постараться уловить, какая мысль возникла и активировала тревогу. Потом хорошо подумать, а правда ли это? Найти подтверждения и опровержения этой мысли. Научиться ловить мысли и работать с ними не просто, но возможно! Рекомендую вам книгу Роберта Лихи "Лекарство от нервов", автор подробно описывает методы работы над коррекцией мышления.
Вы написали, вам кажется, что люди вас используют ради личных целей. Это тоже может приводить к истощению и тревоге. Хорошо подумайте, почему вам важно всем угодить? Что случиться, если вы не будете это делать? Можно представить ситуацию, вы кому-то отказали, человек негативно отреагировал, реализовались все ваши опасения. Что вы будете делать? Так ли это важно? Да, все любят удобных людей, но только пока они удобные. Устраивает ли вас такая роль? Честно "поговорите" с собой и найдите ответ на вопрос зачем вам это. Тогда будет понятно направление, куда двигаться дальше, чтобы перестать стараться всем угодить.
