Раздражает то, как я выгляжу. И ничего не могу поделать.
В детстве и подростковом возрасте я всегда был худым, мне даже казалось, что излишне.
Я помню, как где-то в возрасте 25 лет я впервые заметил, что живот у меня не такое уж и плоский, как прежде. С тех пор прошло уже 10 лет. Офисная работа сделала свое дело и я обзавелся чем-то совсем неприглядным вместо мышц пресса.
Уже не первый год я пытаюсь привести себя в форму. Занимаюсь спортом, стараюсь следить за питанием. Но чего-то мне всегда не хватает, то ли выдержки и самодисциплины, потому что жизненные стрессы всегда приводят к тому, что о питании вспоминаешь лишь после того, как приобретаешь пару лишних кг, то ли еще чего-то. И это невыносимо, потому что я хочу что-то изменить, меня раздражает то, что я вижу в зеркале, я прилагаю какие-то усилия, но у меня ничего не получается. Я решаю на работу ходить пешком - обычно такое эксперимент длится меньше недели. Я решаю готовить еду в офис - меня хватает дня на 2-3. И каждый такой срыв своих же планов очень сильно разочаровывает в себе.
Как сдвинуться с мертвой точки и выбрать из этой ситуации?
Добрый день, Алекс!
Как известно, любое дело начинается с первого шага. Вы пишите, что периодически предпринимаете эти самые "первые шаги", но все дело в том, что вскоре - бросаете, не закончив.
У такого поведения может быть по крайней мере две причины, которые даже, возможно, связаны:
1. Это не ваша настоящая цель.
2. Вам не достает мотивации на достижение цели, потому что это скорее импульс, нежели четкий план действий, разбитый на задачи.
Складывается впечатление, что, поддавшись очередному самообесцениванию и плохому настроению в результате негативной оценки себя, Вы хаотично пытаетесь предпринять то одно, то другое. В ваших действиях нет системы.
С возрастом каждый человек меняется, процессы старения необратимы, их можно отсрочить, соблюдая чем дальше, тем более строгую дисциплину в питании, распорядке дня, физ.нагрузках.
Вам следует честно ответить на ряд вопросов:
1. Действительно ли Вы не устраиваете себя таким, какой Вы есть?
2. Почему Вы не устраиваете себя таким, какой Вы есть?
3. Каким Вы хотите быть? (с учетом поправки на возраст, естественно: сравнивать себя с тем человеком, который был 10 лет назад, бессмысленно)
4. Зачем Вам это?
5. Что изменится с Вами или вокруг Вас, если Вы станете таким - новым-собой?
После этого внимательно посмотрите на свой ответ на 5-й вопрос. Это может быть истинной причиной вашего желания измениться. И, полагаю, этого можно будет достичь разными путями. Подумайте.
6. Придумайте как минимум 3 разных способа достижения цели, описанной в ответе на 5-й вопрос.
6. Продумайте досконально план достижения цели в каждом из подходов. Разбейте все 3 плана на задачи и критерии, по которым Вы сможете отследить результат.
7. Выберите один из планов и приступайте к достижению. Отслеживайте результаты в соответствии с критериями. Поощряйте себя за выполнение задач.
Если на каком-то из пунктов Вы почувствовали лень, нежелание продолжать, это сигнал, что цель - не Ваша. Тогда задавайте вопрос, "а чья это цель? кто хочет, чтобы я... (похудел, был в форме и т.п.)?".
Если поймете, что цель - не ваша, приходите на консультацию разбираться, чего же именно Вы хотите. Если возникнут вопросы в ходе выполнения плана - также можете обращаться за помощью.
С уважением к Вам и вашему случаю,
Виктор Баринов.
+7 905 527-09-33
Alex, добрый день.
Складывается впечатление, что вам не выдержки не хватает, а смысла. То, ради чего (или кого) вы раз за разом предпринимаете попытки заняться спортом. Видимо, вы что-то хотите получить (признание, уважение, внимание, а возможно и любовь), но те способы, которые вы юзаете не ведут к получению желаемого, отсюда столько сопротивления, "лени" и пр.
Физ упражнения становятся эффективными тогда, когда они являются продолжением вас, т.е. когда вы становитесь больше и богаче в плане внутренних ресурсов. Актуально и обратное: если вы больше тратите, истощаетесь, раздражаетесь, разочаровываетесь - это явный признак того, что потребность сейчас в чём-то другом, либо способ не подходящий. Какая именно потребность? Тут уж нужно исследовать и перестраивать ваш способ удовлетворения этой некой нужды.
Я желаю вам, чтобы ваш внутренний родитель был не так с вами строг, а вы не гнобили себя ожиданиями :)
Здравствуйте, Alex. Хороший вопрос психологу. Если бы Вы знали «как?», Вы бы уже выбрались. Лучшее из того, что я понимаю, как быть с такого рода запросом - это внимательная и неспешная терапевтическая проработка. Рекомендую побывать в хорошей терапии.
Здраствуйте..я тоже ненавидела себя..
много красилась, даже слишком много лишь бы красиво выглядеть..но знаете это безполезно, говорили мне это уже слишком зачем тебе это, ты же молодая, но выглядешь старше..
однажды я начала смотреть, слушать Корейские песни, (точнее БТС) ..с субтитрами, их многие песни любовь к себе..мне очень нравилься, целый неделя я слушала их, и прочитала перевод.. уже 3 года прошло, я начала любить себя, посмотрю зеркало и улыбаюсь, говорю себе, Ахх какая ты красотка, ты сегодня просто ангел, а ну улыбнись 🙂, ты неповторимая, каждый день, каждый час я так делала, хвалила себя, у меня глаза красивая, оо губы тоже, ого у меня ямочки..я изменилась, я люблю себя и с макиажем, и безмакиажа, мне нравиться своя фигура, форма, свое лицо..я довольна собой.. я хочу сказать, вы должны любить себя, любите себя, слушайте музыку полезную, радостную, танцуйте, будьте активны, каждый раз когда увидите себя хвалите, у вас же есть особенность, есть что то красивее чем у нас, перед зеркалом улыбайтесь, и смотрите какая у вас красивая улыбка..не модные а счастливые люди всегда красивые