Сместить фокус внимания на себя

Здравствуйте!

В Вашей ситуации необходимо сместить фокус внимания с других на себя, для этого разобраться в причинах того, почему Вам необходимо постоянно побеждать? Откуда эта установка, кем навязана? 

Так же необходимо принять мысль о том, что всегда будут люди, которые в чем-то лучше или хуже Вас, важно не это, важна лишь Ваша уникальность, её принятие Вами и безусловная любовь к себе.

Добрый день! К сожалению, не знаю, как к Вам обращаться.

Вы сказали, что цель у Вас- самоутвердиться, а способ самоутверждения-сравнение себя с другими и соревнование. Можно наработать самооценку другими вариантами. Здесь будет работа со сценариями в вашей жизни, отношениями в детстве, которые установили такой способ самоутверждения. Можно поработать на сессии с этими вопросами.

Возможно, имела место нарциссическая травма, обесценивание. Нужно разобраться. И далее начинать формировать самооценку, которая внутри Вас. Речь здесь будет идти и о формировании безусловной любви, которую, повидимому, не дали в родительской семье. С Уважением!

Здравствуйте!

Из описания ситуации видно, что эта цикличность (прочитать про других - усомниться в себе - начать конкурировать - обогнать-выдохнуть) с вами уже очень давно. И является каким-то каркасом во временном потоке вашей жизни. Сломать/изменить который трудно вот так сразу. Да и не всегда нужно, ведь с этим сломом может сломаться что-то еще. Нужно сначала выстроить опору, которую можно будет подставить вместо этого старого звена (каким другим способом вы будете понимать, что вы довольны жизнью и собой - если не вот такими "лакмусовыми бумажками"? Просто продумайте варианты такого замера).

В вашем случае эта опора, кажется, про самоценность. Вы пишите, что хотите сместить фокус внимания на себя и свою жизнь, но такое ощущение, что вы и ваша жизнь постоянно находится под вашим прицелом. Пристальным. Ведь, наверное, тогда, когда вас что-то перестает устраивать или появляется неуверенность в себе - тогда открываются соц.сети и начинается поиск...Ваш способ самоутвержения не похоже на хобби от нечего делать или от скуки. Это скорее результат тщательного самобичевания.

То есть задача в том, чтобы найти триггер: что обычно предшествует началу нового цикла? Какие ситуации, события, разговоры с какими людьми и о чем?

И затем по-тихоньку можно раскручивать по одному события за раз: а почему моих действий/слов/ присутствия/существования сейчас недостаточно? Какой голос внутри меня нашептывает, что нужно сделать что-то ещё, что-то лучше? Что то, что уже у меня есть - плохо, хуже других? 

Есть ли образ человека, который говорит этим голосом?

Что вы ответите ему?

Выберете свой темп, берегите себя.

Таня

Добрый день.

Подозреваю, когда у вас получится внутренне остановиться, вы сможете обнаружить очень много всего - одиночество, пустоту, жажду, боль, страх, стыд, отчаяние. И это весьма и весьма непростые переживание, с которыми проще не сталкиваться, пытаясь заполнить этот вакуум сравнениями и достижениями. Возможно это всё то, о чём упоминала коллега выше - про дефицит любви, выражающийся в разрыве между образом Я (который вы пытаетесь накачать достижениями) и настоящим Я (уязвимым и нуждающимся). 

Терапия будет вам очень кстати. Когда сквозь стыд получится перед кем-то обнажить эту пустоту - вот тогда и появится возможность соприкасаться с собой, принимать себя, фокусироваться на себе.

Удачи!

Здравствуйте.

Прочитала и возник такой образ: сложно быть спортсменом, соревноваться и вдруг остановиться, уйти из спорта. 

Человек  обсуждает, осуждает и выискивает что-то  в других, когда чувствует себя уязвимым, когда нуждается в поддержке. 

Попробуйте организовать свою жизнь так, чтоб до чужой не было никакого дела, больше говорите о себе с друзьями, близкими.

Вам очень в этом поможет групповая психотерапия и личная терапия с психологом.  Желаю Вам успехов. Пусть все сложится наилучшим для вас образом. Обращайтесь, всегда рада помочь и поддержать.

Здравствуйте. 

Из описанного Вами - Ваше желание всех и всё обогнать, быть впереди - это лишь следствие, причина - низкая самооценка. Зачем мне стараться быть лучше, если я и так прекрасна.? 

Подчеркну, что САМОУВЕРЕННОСТЬ - не есть УВЕРЕННОСТЬ, это лишь обратная сторона НЕУВЕРЕННОСТИ в себе.  Неуверенность, низкая самооценка.... Целый "букет" можно собрать... Это предположения конечно, исходя из описанного. Более точно и подробно только на личной консультации 👌

Добрый день!

Гипотез, почему у вас так происходит может быть множество: самооценка, стиль воспитания в семье, травма, буллинг и т.д.

В вашем сообщении немного информации, на что я могу опираться.

Но могу подметить факт из работы: когда наша самоценность устойчива и мы принимаем себя такими, какие мы есть - с достоинствами и недостатками, тогда отпадает потребность следить и соревноваться с кем-либо. Интерес возвращается к своей персоне, хобби, жизни в целом без оглядки на других людей.

Подробнее данные запросы разбираются на личной терапии.

Подумайте о себе, что будет с вами через 3 года такого соревнования, через 5 лет и через 10 лет? Как вы будете себя чувствовать?

Возможно стоит жить свою жизнь прямо сейчас?

Здравствуйте! На самом деле, подобное происходит из-за неустойчивости вашей самооценки.  Она у вас, в зависимости от ситуации, то повышается, то падает вниз.  И вы, бессознательно, выбрали такой способ её поднимать и держать на приемлемом для вас уровне. Хороший признак, что вы критично относитесь к этому способу "регулирования" своей самооценки.  Работа с психологом вполне может помочь вам разобраться в себе, выявить свои сильные стороны и осознать ограничения. Принять себя и сформировать адекватную самооценку. И тогда это соперничество перестанет вас беспокоить.