Здравствуйте, дорогая автор!)
Знаете, на мой взгляд, не существует правильных или неправильных решений. Каждое конкретное решение, принятое в конкретный момент конкретным человеком - это его данность. Если оно не понравилось человеку, человек сделал вывод, и в другой похожей ситуации - поступил иначе.
Хочется похвалить Вас за смелость, за желание меняться, а также за Ваше решение - начать принимать самостоятельные решения) вы - умница!!! Вы приняли его самостоятельно :)
Здравствуйте!
Когда я читала Вашу историю, мою грудную клетку сдавливала тяжесть, я ощущала, будто меня укачало в автомобиле, и при этом меня затягивает трясина. Мне хотелось вздохнуть полной грудью, казалось, что не хватает воздуха и пространства вокруг, было очень тесно и тяжело.
Советов не даю :) решила поделиться чувствами.
С такой историей сложно разобраться через одно сообщение - отклик. Если хотите поговорить об этом со специалистом - запишитесь на одну или пару встреч...думаю, это будет эффективнее.
Что касается процессов, происходящих в отношениях в принципе... рано или поздно, (в любой паре) после блаженного слияния наступает момент дифференциации (отделения), когда каждый партнёр начинает заниматься больше собой, чем партнёром, и это нормально. Когда один или оба партнера не готовы давать друг другу того самого «воздуха» в отношениях, люди начинают ссориться, чтобы была возможность сбросить напряжение и немножечко отдалиться друг от друга, хотя бы на время.
я очень желаю вам быть честной с самой собой, чтобы понять, любите ли вы этого человека на самом деле, хотите ли быть с ним, готовы ли давать ему и себе пространство и время, чтобы наладить эти отношения.
сопереживаю вам. и верю, что вы справитесь.
Здравствуйте! Оля, мне очень отозвалась ваша история!
Не знаю, сколько вам лет, это могло бы быть очень важно. Ведь если вы подросток- экспериментировать с парнями/девушками-это нормально!!! Это часть естественного процесса полового созревания в подростковом возрасте....
Если же вы старше , чем подросток, и вам уже есть 18, вполне возможно, что есть определенные установки относительно секса/себя/своего тела, которые мешают сближению и вызывают эти многочисленные неприятные чувства...
Стыд, отвращение зачастую возникают в тех местах, где есть внутренняя установка, что мы сделали что-то ужасное, неодобрительное/а ужас вызывает то, что об этом может кто-то узнать. Да и близкого человека безумно страшно потерять...
Мне так жаль, что наше общество настолько сильно табуирует и демонизирует тему секса, что многие люди забывают, насколько это естественно и прекрасно!
Я рада, что у вас был такой опыт! СЕКС - это ХОРОШО!!)))))
Возможно, сказать близкой подруге, что вы не хотите ее потерять - было бы важно для вас.
Если хотите, сделайте простое упражнение, которое освобождает от скованности и стыда, легализуя их.
напишите на листочке фразу: я имею право на...
-хотеть то, что я хочу
-хотеть тех, кого хочу
-на удовольствие ...
-на секс с тем, с кем я хочу...
и продолжите свой список.
Хочется быть рядом и обнять. Анастасия.
Здравствуйте, Olaly!
Похоже, Вы действительно очень устали.. и ...знаете...
это абсолютно нормально.
Усталость от детей не делает Вас плохим человеком или плохой матерью. Усталость - это сигнал организма, что его ресурсы истощены. И это говорит о том, что Вы - живой ЧЕЛОВЕК. И в этом совершенно нет вашей ВИНЫ.
После прочтения Вашего поста, я прониклась к Вам большим состраданием и очень хочу поддержать Вас.
Вы не виноваты, что хотите заботиться о себе и любить себя не меньше, чем Ваших детей.
Только любя себя и заботясь о себе можно по-настоящему любить другого.
Поддерживаю всех своих коллег, очень хорошая тема для психологической работы.
Сил Вам, Olaly!
С уважением, Анастасия.
Здравствуйте, Adilia!
Мне очень больно и грустно было читать Ваш текст, мое сердце сжималось от сочувствия к Вам и желания защитить.
Похоже, вам действительно очень страшно, когда вы не понимаете, как к вам относятся другие люди, страшно проявлять свои сильные негативные чувства, страшно, когда другие проявляют их по отношению к вам.
Похоже, вы часто чувствуете себя беспомощной в этих ситуациях. И злитесь на себя, думая, что это с вами что-то не так.
Вам больно и обидно, когда другие поступают с Вами несправедливо, обманывают Вас (платят меньше и тд). И почему-то злитесь на себя, вместо того, чтобы направить эту злость на них.
Вы хотите быть счастливой, вы хотите понять, как вам вести себя в определенных ситуациях - и это вызывает у меня уважение и интерес, желание обсудить с Вами Ваши страхи и препятствия, Ваши сильные стороны и Вашу злость, которая пока что Вас пугает, и направлена на Вас, а не на отстройку границ в общении с другими.
Думаю, что искать ответы на вопросы: чего хочу? что сделает меня счастливой? что мне делать? - Это нормальная, естественная история каждого адекватного человека.
Мне очень хочется поддержать Вас. Сказать, что с Вами - ВСЕ ТАК. Вы - нормальный человек, который испытывает определенные затруднения в определенный момент времени и хочет это изменить.
И я очень рада, что Вы поделились Вашей историей тут. Потому что трудности возникают у каждого. И чтобы раскрыть их для чужого взора - нужна недюжинная смелость. Вы поступили смело, когда поделились этим.
Как Вам поверить в себя? Для начала - узнать себя. Какая вы на самом деле? Что вас радует, что злит, а что огорчает? Что вы любите, а что Вам отвратительно? Что вас расстраивает, а что приводит в восторг? - Это все и есть Вы.
Чувства, которые возникают внутри вас - не делают вас или (кого-то другого) плохой или неправильной. Все чувства внутри нас - это сигналы, которые нам о чем-то пытаются сказать. Важно услышать их и понять, что именно.
И еще. Вы - это не есть ваша злость.
С уважением и интересом, Анастасия.
Здравствуйте, Алекс!
Неопределенность и правда пугает.. Пугает многих людей, если не большинство... И знаете, это абсолютно нормально и естественно!)
Можно ли как-то себя "натренировать",отпускать ситуацию и не волноваться насчет неопределенности?
Можно. Для снятия тревоги часто используют специальные дыхательные техники. Например, техника диафрагмального дыхания. Или техника осознанной медитации.
Например, устройтесь в тихом месте и поставьте таймер на телефоне на пять минут.
Это время покажется гораздо более долгим, чем вы себе представляете.
1. Закройте глаза, расслабьтесь и начните наблюдать за своим телом и дыханием.
2. Обращайте внимание на ощущения в теле и прислушивайтесь к звуку дыхания, наблюдайте, как кислород разносится по всем клеточкам - от макушки до кончиков пальцев ног.
3. В какой-то момент мысли могут улетать далеко (и это естественная реакция). Как только заметите, что мозг начал блуждать, снова сфокусируйте внимание на дыхании. Будьте терпеливы и не ругайте себя. Возвращайте фокус своего внимания снова на дыхание.
5. Попробуйте как бы просканировать свое тело и найти в нем те точки, в которых скапливается напряжение.
6. Соберите свое внимание в той точке, где напряжение выражено сильнее всего.
7. Понаблюдайте за вашим напряжением - где оно находится, теплое оно или холодное, большое или маленькое, замершее или пульсирующее.
8. После того, как ваше внимание некоторое время будет сосредоточено исключительно в точке вашего наибольшего напряжения, попробуйте понять, что происходит с этим напряжением (тревогой) - увеличивается оно или уменьшается.
9. Сделайте вдох на 3 секунды и выдохните на 6.
10. Повторите это несколько раз.
11. Откройте глаза и посмотрите, что стало с вашей тревогой и напряжением.
С уважением, Анастасия.
Здравствуйте! Очень хочется поддержать Вас в этой истории...
Поведение детей действительно во многом отличается от поведения взрослых. Спонтанные, неожиданные реакции, и правда, могут пугать и вводить в состояние ступора (растерянности).
При этом, Вы очень точно отметили - ребенок в пять лет не особо дифференцирует свои эмоции, он просто подает сигнал тревоги. Криком. Потому что пока что не умеет/не может по-другому.
Что делать в этой ситуации?
1. Сохранять спокойствие.
Вы - взрослый, он - ребенок. Ему страшно, он кричит. И это нормально. Ваша задача, в первую очередь, совладать со своими эмоциями, чтобы быть ресурсным для Вашего малыша. Во-вторых, попробуйте заметить, что происходит с Вами, когда ребенок кричит? Вы стыдитесь/пугаетесь/злитесь? Как вы справляетесь со своими эмоциями?
2. Чтобы успокоить малыша - называйте его чувства.
Когда ребенок кричит от боли, говорить "похоже, тебе сейчас очень больно";
Когда кричит от злости - "похоже, ты сейчас очень злишься";
Когда кричит от страха - "похоже, тебе сейчас очень страшно".
Это научит его постепенно понимать свои эмоции, дифференцировать их, а в последствии - называть.
3. Обнимите ребенка, после того, как "отразили" его переживания.
Предварительно лучше задать вопрос: "Хочешь, я тебя сейчас крепко-крепко обниму?"
Успехов Вам!