Дарья Иванова

Добрый день. Паническая атака - это симптом. Проблема не в самом состоянии атаки, а в том, что её вызывает. Для того, чтобы панические атаки прекратились, требуется работа с психологом, который поможет найти причину. Для этого может потребоваться не одна встреча. Вы пишите - была у психологов, не помогло. Возможно, ваша психика имеет сильные защиты, и для проработки проблемы может требоваться много встреч.

Добрый день, Алёна. Какие чувства вы испытываете, когда представляете этих насекомых? Попробуйте описать подробно?

Добрый день. Попробуйте сформулировать более четкий запрос на консультацию, чтобы я могла понимать, чего вы ждёте, и чем я могу быть вам полезна

Добрый день. Зачастую ипохондрия является симптомом, скрывающим страх. Страх жить, а именно - выходить из привычных рамок, делать что-то новое, рисковать. Для того, чтобы избавиться от ипохондрии, нужно исследовать ваши страхи, глубинные внутренние причины, из-за которых актуализируется страх смести себя или близких. Страх - другой полюс сильного желания. От чего у вас появляется страх, что случится что-то плохое с близкими? Вероятно, есть что-то невыносимое в отношениях. Именно с этим и следует работать.

Добрый день. Да, существуют методики снижения тревожности. В их основе лежит включение механизма рационализации страха. Следует сконцентрироваться на реальных фактах: я написал работу, результат будет известен через такое-то время. Моя тревога сейчас работает против меня. И элементы аутотренинга и самовнушения - я не должен сейчас волноваться. Через ... я узнаю результат. И повторять себе это внушение. 

Очень Упрощенная схема, вы можете добавлять свои варианты. 

Повышенную тревожность можно проработать в терапии. Есть случаи довольно непродолжительной работы, в результате которой клиент получает инструменты, подходящие именно вам

Добрый день. Перестроиться на новую деятельность - задача непростая, но вполне решаемая. Для этого, прежде всего, необходимо внутреннее принятие новой должности. Попробуйте останавливать процесс сравнения: на той работе было так, а на этой иначе. Это занятие имеет смысл только в случае, если вы находите преимущества новой работы и делаете акцент на них. 

Пробуйте каждые 45 минут делать динамическую паузу - походите, потянитесь, сделайте несколько разминочных движений (в рамках уместного). 

Поставьте себе задачу - адаптироваться. Ищите преимущества на новом месте. Делайте анализ каждого дня и находите в нем плюсы. Ваше активное желание приспособиться к новому месту - залог успеха. 

Добрый день. То, что вы описываете, очень похоже на желание спасать. Оно зачастую присуще людям, имеющим созависимый тип адаптации. Спасательство - попытка помочь себе через других. Здоровая адаптация - замена позиции спасателя, который спасает всех и всегда, на позицию помощника. Помощник отличается тем, что имеет свои границы. И помогает только, если его о том просят. Важный момент - не в ущерб себе. Что касается ситуаций с бездомными животными, они точно не смогут попросить. Но просят организации, помогающие животным. Им всегда требуются волонтёры. Вы можете доставлять таких животных в приюты и помогать там заботиться о них, а затем искать им новый дом.

Добрый день. Скорость прохождения адаптации зависит от количества входящих изменений. Чем их больше, тем выше скорость адаптации. Увеличить это период можно, осознанно проживая моменты изменений, напоминая себе, из какой точки вы пришли в эту, новую реальность. Это может быть ежевечернее упражнение перед сном на ассимиляцию прожитого дня.