Упадок сил, обжираюсь

Добрый день, Вика.

Всё вами перечисленное - симптомы того способа, которым вы организуете свою жизнь, в связи с которым так получилось, что большое количество сладкой еды это единственный вариант получить удовольствие. "Через время все конечно как-нибудь выровняется" звучит как будто не вы жизнь живёте, а она с вами как-то случается.

Волевые усилия - это хорошо, и здорово, что у вас периодически получается контролировать это процесс. Но срывы скорее всего будут происходить постоянно, т.к. способ выстраивать отношения с собой и с миром остаётся прежним.

Чтобы жизнь была не "какая-нибудь" а именно та, в которой есть разные другие способы насыщаться, придётся брать ответственность за то, как вы её организовываете. Сразу вспомнил лаконичную цитату: настоящая забота о себе — это не ванна с солью и шоколадный торт, а выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно от нее убегать.

Поддержку вас в поиске специалиста, особенно специализирующегося на пищевом поведении, чтобы пересмотреть ваши отношения с едой и трансформировать жизненный сценарий. 

Всё получится! Удачи!

Добрый день. В вашем сообщении вопроса нет 😉 не понятно, что вас тревожит, какую проблему хотите решить. Это похоже на рассказ. Что вас беспокоит? Что шоколад потерял вкус? Что вы набрали 10 кг? Что вам грустно? Или что вы поглощает пищу как не в себя? 

Здравствуйте, Вика. 

Как долго для вас это уже норма?

Предшествовали ли этому какие-то события в вашей жизни?

Часто - это сколько раз в день? 

"В очередной раз", а как давно был предыдущий?

Добрый день.

Похоже, что Вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии и пытаетесь его избегать, через заедание. В данном случае я бы рекомендовала начать разбираться именно с эмоциями, которые предшествуют желанию "поесть".

Что Вы чувствуете? Или, возможно, Вы боитесь что-то почувствовать. Что невыносимо переживать? Что Вы делаете перед тем, как появляется желание поесть? Что произошло год назад перед тем как Вы начали набирать вес?

Пищевые привычки тесно связаны с эмоциями и способностью их осознать и пережить. Не думаю, что удастся держать себя в руках во время диеты или мотивировать, если не поработать момент того, куда сейчас "сливаются" все ваши силы. Какую эмоциональную дыру, вы пытаетесь заткнуть шоколадкой?

Ещё не лишним будет обратиться за помощью к врачу и сделать комплексное исследование на гормоны. Вероятно, чрезмерное употребление пищи, перенасыщенной сахаром, могло сказаться на организме. И эффект может быть похож на снежный ком, когда вы едите, потому что эмоционально подавлены, организм уже не способен адекватно выстраивать другие мотивационные структуры, потому что сахар — это проще. А потом Вы снова эмоционально подавлены, потому что Ваш образ жизни и привычки расходятся с Вашими целями и идеалами.

Скорее всего мысль о том, что "через время всё конечно как-нибудь выровняется"  - лишает Вас контроля и ответственности за ситуацию. И кажется, что в долгосрочной перспективе это не лучший способ рассуждать.

Желаю удачно справиться с Вашим состоянием) 

Вика, добрый день. Построение себя как личности проходит через вот такие вот "два шага вперед-шаг назад". Естественно, при наличии определенных вещей, как то: план, видение себя, определенные образы, техники, практики, упражнения, можно научиться делать 5 шагов вперед и 1 назад. Или ни одного назад. 

Вопрос в том, что означает контролировать себя? Кто этот "Я", которого надо контролировать? Это ум? Это душа? Эмоции? А что такое эмоции? Ответ на этот вопрос: это ум. Он ищет спасение в том, что  ему доступно, в какой-то момент времени приходит осознание, что он мешает, а не служит. Звучит удивительно, обратите внимание: двоечники успешнее отличников, высокий айкью не гарантирует успеха, а в последние годы огромные пласты исследований подтверждают, что рулят в жизни люди не с "обычным интеллектом", а с эмоциональным. Та хотя бы тот же Дэниел Гоулман, лучший и уже разве ленивый о нем не слышал. Так ум для души или душа для ума? Слушать ум или слушать сердце? Как управлять этими каверзными мыслями, несущими человека к холодильнику и набивающего брюхо количеством еды в три-четыре-пять раз большим, чем ему нужно? Ответ: давать уму люлей. Открывать душу и давать ей возможность занять все пространство, именуемой телом, а ум, словно ручного зверя, держать на коротком поводке и выпускать тогда, когда нужно на "внутреннем калькуляторе" посчитать дважды-два. Ну я условно говорю. Как это сделать? А нужно разработать вот этот поводок для ума.

Ум нужно держать в страхе наказания. Какого наказания? Каких-то действий. Есть негативное мышление? Окей, получай десять раз упражнение "Спасибо, что пришел". Негативная мысль? Окей, получай 10\20\30 отжиманий\приседаний\подтягиваний. Негативная мысль? Окей, на тебе 5 раз Отче Наш. Негативная мысль? Окей, получи 10 раз технику "Возложение цветов". И все. И потом ум будет бояться допускать мысли и будет их вылавливать и служить, держа душу в лучах здоровой радости и солнца. Три-четыре месяца нужно для того, что бы вот так построить-настроить себя. И станете другим человеком. Приходите, научу.    

Добрый день, Вика!
Пищевая зависимость-это такая же проблема как и любая другая, только социально приемлемая. От чего вам периодически становится грустно и тухло? Часто при возникновении неприятностей или каких-либо дел или просто от тяжелого дня хочется расслабиться, забыться, получить удовольствие..алкоголик в данном случае прибегает к рюмке, а люди с пищевой зависимостью к тонне сладкого. Такое, своего рода избегание от проблем. Через какое-то время все возможно и выровняется, но надолго ли и что будет со здоровьем от таких скачков? подумайте, что с Вами будет через пару лет, если вы продолжите в таком же духе?Думаю, что здесь нужен комплексный подход в решении проблемы в лице эндокринолога, диетолога и психолога. 

       Добрый день, Вика. Я вижу боль и отчаяние в ваших словах. Мне знакома проблема, которую вы описываете.
Похоже, что у вас нет другого способа переживать грусть, скуку.

       Также, вероятно, есть что-то в вашей жизни, что вы не можете "пережЕвать". Это что-то происходит в вашей семье или на работе или в отношениях. И это что-то для вас эмоционально заряжено.

       Предлагаю вам начать вести "дневник чувств". А спустя неделю/две/три вместе с этим дневником прийти на терапию ко мне или другому понравившемуся специалисту. 

Начертите 7 колонок.

1. Дата, время.

2. Событие. Например, Вы узнаёте, что ваш секрет, который вы доверили одной коллеге на корпоративе неделю назад, знают все в вашем отделе.

3. Чувство. а) Обида, б) Стыд.

4. Причина, по которой возникло чувство. а) Меня подвёл человек, которому доверяла, б) Я совершила ошибку.

5. Действия, которые вы предприняли. Покраснела. Сделала вид, что мне всё-равно. Проигнорировала коллегу. Решила изолироваться во время обеда ото всех.

6. Действия, которые вы можете предпринять. Перестать стремиться быть идеальной.

7. Насколько сильным было чувство/каждое из чувств по шкале от 1 до 10.